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…謝、增加蛋白質的吸收利用率。 **來源:**燕麥片、糙米、全麥麵包、堅果類、豆類、豬瘦肉等。 ![全麥麵包含有豐富的維生素B群,有助於增加蛋白質的吸收利用率。][112996]…
http://www.top1health.cn/Article/248/47992…的食物都屬於低GI值,像是綠色蔬菜、大麥、燕麥、麥片、糙米、全麥麵包、全穀食物、番茄、梅子、蘋果、奇異果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆類、豆漿、豆腐、牛奶、優格、優酪乳、海鮮類…
http://www.top1health.cn/Article/101/48014…能量,幫助提升專注力、思考能力以及體力,全穀根莖類,如燕麥、全麥麵包、全穀饅頭、地瓜等,含有較豐富的纖維,吃了之後可以讓體內血糖上升速度較緩慢,比起易消化的精緻澱粉:白吐司、麵包,…
http://www.top1health.cn/Article/248/46950…酸。維生素B群的食物來源包括:酵母粉、全麥製品,例如:麥片和全麥麵包。葉酸又稱為維生素B9,主要食物來源為深綠色蔬菜,例如:菠菜、綠花椰菜、芥蘭菜、青江菜等,都是很好的選擇。 <…
http://www.top1health.cn/Article/240/50067…纖維質,平均分配在三餐中,早餐的部分可以透過薏仁漿、糙米漿、全麥麵包、燕麥片搭配水果或沙拉棒,增加纖維攝取量。 好,那如果要參考這些黃金比例吃早餐,具體的菜單到底是什麼?兩位…
http://www.top1health.cn/Article/248/46790…的食物都屬於低GI值,像是綠色蔬菜、大麥、燕麥、麥片、糙米、全麥麵包、全穀食物、番茄、梅子、蘋果、奇異果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆類、豆漿、豆腐、牛奶、優格、優酪乳、海鮮類…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792…牛奶)。 步驟三:再攝取複合式碳水化合物,增加熱量(例如:全麥麵包、地瓜)。 步驟四:最後再喝適量的提神飲品。(例如:無糖茶飲或無糖咖啡)
http://www.top1health.cn/Article/101/46827…體製造多巴胺時,不可或缺的重要成分之一。 **食物4/全麥麵包:** 適度攝取碳水化合物確實有幫助血清素增加的作用!但王進崑教授建議,民眾在補充碳水化合物時,不妨多選擇屬於…
http://www.top1health.cn/Article/248/43402…對零食的慾望。食物有烏龍麵、蕎麥麵、義大利麵、白飯、糙米飯、全麥麵包。 **單醣、寡醣類——血糖上升速度快** 比起葡萄糖,果糖使血糖上升速度較為緩慢,但仍需注意糖度過高問…
http://www.top1health.cn/Article/248/42860現代人飲食過於精緻,不愛粗食,主食常常以精緻的白米、麵為主,下午茶又愛吃精緻的糕點,致使肥胖常常找上門,不如從吃全穀類開始吧!讓減肥簡單且更有成效。 ![][108253] …
http://www.top1health.cn/Article/320/42797…動及排便。平時應多補充富含水分及纖維的食物,像是蔬菜、水果、全麥麵包、雜糧麵包等。 注意飲食之外,還要適度運動,藉此增強腹部肌肉,也可促進腸胃蠕動。一旦出現便意時,盡量不要忍…
http://www.top1health.cn/Article/248/40673…視神經細胞代謝,有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物,及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含維生素B群 **5.維生素 C:**延緩及…
http://www.top1health.cn/Article/248/40533…奶1杯。 中餐:香蕉1條+豆腐沙拉(豆腐1塊+生菜1大盤)全麥麵包1~2片+點心堅果類25g(相當於杏仁10~15粒)。 晚餐:地瓜1條+小番茄10粒蛋白沙拉(蛋白3個+生菜1…
http://www.top1health.cn/Article/101/40307…-more--> ![有升糖指數的食物,能使血糖上升,例如全麥麵包、米飯。][106661] **不要讓血糖震盪 維持平穩有利減重** 賴宇凡在其新書《慢卡路里讓你瘦:為…
http://www.top1health.cn/Article/101/40176…106182] 當市售固體產品標示為「全穀」時,(例如全麥麵包、全麥饅頭),「全」字代表該食品中全穀成分要佔固體總重量的 51%以上。但像台灣隨處可見的現烤烘焙店麵包,僅憑外…
http://www.top1health.cn/Article/248/40155