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…A、C、E的蔬菜水果,以及蘿蔔、高麗菜及海帶等「護胃3寶」,健康吃以遠離胃痛陰霾。 ![][203625] 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出,消化道疾病飲食通常…
http://www.top1health.cn/Article/320/58037…蛋白質,讓老年人樂享生活。 **銀髮健康料理 三好一巧健康吃** 臺灣於107年已邁入高齡社會,長者的健康令人關注,尤其會出現體力衰弱、肌力不足現象。導致衰弱的原因包括活動…
http://www.top1health.cn/Article/101/58025吃素可預防糖尿病?一項本土研究發現,茹素飲食可大幅降低糖尿病風險。 這是亞洲第一個探討素食的大型世代追蹤研究,發現「無論是持續吃素或由葷轉素,皆能大幅降低發生糖尿病的風險」。這…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976…差,或是有子宮肌瘤困擾的女性,則不建議多食。 **瓜類健康吃 蒸煮較佳** 至於,烹煮料理瓜類食物,怎麼吃最健康?營養師蔡怡瑄提醒,瓜類食物口感軟嫩,富含水溶性維生素,因此…
http://www.top1health.cn/Article/320/57970端午節,讓人聯想到的不免是香噴噴的粽香四處飄散。以下有些小建議,讓您能享受端午佳節無負擔。 **市售粽子注意營養標示** 市售的粽子種類眾多,如傳統的北部粽、南部粽、粿粽、…
http://www.top1health.cn/Article/320/57872…酸有放鬆情緒、穩定神經、增進睡眠品質等作用。 **健康吃小米~搭配蛋白質食物,營養更均衡** 雖然小米高纖又營養,但食用上還是有些小「眉角」要注意!廖千慧營養師…
http://www.top1health.cn/Article/80/57628…此吃粽子最佳時間在白天,同時應搭配高纖蔬菜水果均衡一下,才是健康吃粽。 ![][135494] 亞東醫院肝膽胃腸科陳冠至醫師指出,粽子因主成分是糯米不易消化,且屬高油高熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/57688…澱粉因在法規允許範圍內,大多不會影響健康。 **蘿蔔糕健康吃 配無糖豆漿3秘訣** 除此之外,對糖尿病友而言,選擇蘿蔔糕應控制分量外,飲食上也應多攝取高纖維食物,及掌握少油…
http://www.top1health.cn/Article/320/57660…素,可以緩解憂鬱情緒。][135470] **好心情食物 健康吃3重點** 除此之外,台北慈濟醫院侯沂錚營養師也建議,要預防產後憂鬱,除了均衡飲食外,更應掌握飲食3重點: *…
http://www.top1health.cn/Article/320/57677…以,可以輕鬆加入早餐中,或當成一天三餐中的其中一餐代餐飲用,健康吃無負擔。 **老年人別忘肌力訓練 藥球運動可提升肌力** 夏子雯營養提醒,老年人除了要重視補充營養,同時也…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615…降低血壓,延緩藥物使用或減少藥物種類與劑量: 1.天天健康吃:掌握三少二多原則,即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖自然有助血壓不飆升。特別是,不當的高鹽飲食對於血…
http://www.top1health.cn/Article/248/57569…變化更加豐富。 至於番茄怎樣吃最好?以下7點小撇步教你健康吃,營養不流失: **1.愈紅愈好:**番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。 **2.加熱吃比生吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/57361元宵節將屆,國人習慣吃湯圓應景,祈求新的一年能圓滿順遂!但隨著養生保健意識抬頭,越來越多人提到湯圓,就擔心熱量爆表、吃下過多化學色素。營養專家表示,想要享受元宵佳節無負擔,除了適量…
http://www.top1health.cn/Article/80/56895…知道。 ![][130648] **「老外」也能健康吃** 外食族選擇店家,可多方挑選,除了口味合適外,也可側面了解老闆採購食材的管道、經營心態等,確保自己吃得安心。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56806年節親朋好友歡聚、聊天,一定少不了零食的存在!一不留神,容易攝取過量糖份,造成身體負擔。難道想要享受零食,同時兼顧健康,真有這麼難嗎?其實選擇口感爽脆的堅果,就是好吃又健康的方法。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56733