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…白質的方式攝取,以為「健康的菜單=多攝取蛋白質」,尤其是認為低脂肪的蛋白質來源,非雞胸肉莫屬,所以,只拼命吃雞胸肉。對此,來聽聽專業健身教練怎麼說。 **減肥期間…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017…提到在一些細胞和動物實驗裡,發現攝取富含花青素的黑豆,能夠降低脂肪生成的活性和肥胖的風險,改善腹部脂肪堆積、增加能量代謝並減輕體重。另根據人體研究,攝取黑豆萃取物合併高纖、低膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/80/52922…不必要的不適感覺,像是飢餓、腸胃氣脹、消化不良;重點是要選擇低脂肪飲食,準備讓勝利女神的張開雙臂,與選手盡情擁抱。 最後,祝福每位台灣跆拳道的優秀選手們,能夠奪得獎牌,光榮逗鄧來…
http://www.top1health.cn/Article/320/53025…、肝臟的代謝速率,有利改善高脂血症及預防脂肪代謝異常,同時減低脂肪肝發生,對人體生理代謝調節助益良多。 <!--more--> ![別小看平凡的毛豆!口感爽脆、清甜的它…
http://www.top1health.cn/Article/248/52844…肥胖,建議飲食方面,應3餐定時,每餐只吃7分飽,若嘴饞可選擇低脂肪、低熱量的小吃或零食,如水果、蔬菜、蒟蒻等。且每天至少喝2000cc的水,以增加飽足感。 上班族拒絕腹部肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/80/52822…示,含有豐富單體不飽和脂肪的花生食物,如花生果、花生油等,比低脂肪食物,對心臟健康來得有益處。 此外,花生具有抗衰老能力因含有與紅酒相同的抗氧化劑白藜蘆醇,這是一種生物性強的…
http://www.top1health.cn/Article/320/52692…化力的蔬菜,如綠花椰菜、深色蔬菜、薑黃等;在葷食方面,可選擇低脂肪、高蛋白質易消化食物,如瘦肉、雞蛋、魚等,不一定要使用全素飲食,此外也可以使用酵素、益生菌等促進腸胃吸收。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52537…美乃滋,這樣可以減少肉眼看不見的熱量攝取。 - 2.選擇中低脂肪的肉類:「豬里肌肉三明治」或「蔬菜蛋三明治」是較理想的選擇,換成雞肉、起司也可以。相反的,要避免高脂肪的肉類,像是…
http://www.top1health.cn/Article/320/52448…,達到改善排便不暢、便祕困擾的作用,更有減緩腸道吸收脂肪、降低脂肪囤積體內的好處。 **防細菌感染鬧腸胃 食用西瓜前要注意這些細節** 要提醒的是,雖然適度…
http://www.top1health.cn/Article/248/52238…應認識吃下肚的食物熱量與每日自己所需的營養,盡量選擇低熱量和低脂肪的食物,並攝取足夠的優質蛋白質食物。 **一個月練出馬甲線?初學者別操之過及!** 而在訓練部分,剛開…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981…小叮嚀】:** 糖尿病飲食控制,建議應選擇口味清淡、少鹽、低脂肪、低熱量及高纖維食物;尤其是蔬菜類,多吃可增加飽足感;但要切記,不要挑選口味重、油炸或高油烹調的菜餚;另選擇市售食…
http://www.top1health.cn/Article/189/52013…議每人每日攝取2-3杯鮮奶,並優先選擇低脂或脫脂乳製品,以降低脂肪的攝取。 **9.芝麻:**芝麻中的芝麻素和木酚素,兩者都具有強而有力的抗氧化效用,能在體內發揮降低血中膽固…
http://www.top1health.cn/Article/80/51900…以及雞皮、鴨皮等動物性脂肪內,因此減少動物性脂肪的攝取,食用低脂肪類的食物,將有助於降低體內戴奧辛的積存;另外,適量的蔬果、榖類食物等均衡的飲食,幫助體內的戴奧辛、環境荷爾蒙排出。…
http://www.top1health.cn/Article/30/51970…與脂肪肝的形成的確有著密切的正相關。 實際上,如果要降低脂肪肝的形成,除了要減少醣類的攝取之外,許多高糖、高油脂的精緻西點以及升糖指數(GI值)較高的食物,因為纖維量比較少,…
http://www.top1health.cn/Article/302/51665…選擇牛奶蛋白,因為牛奶蛋白強健肌肉效果較大豆蛋白佳。建議攝取低脂肪的蛋白質食品,才有利被身體消化吸收,建議選擇牛奶蛋白。 **運動「中」維持運動耐力:**需要營養包括:等滲透壓、…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080