伸展動作 | 搜尋結果

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「伸展動作」搜尋結果

總共找到 209 筆符合關鍵字「伸展動作」的資料

疲勞駕駛車劫　楊聰財：快「嚼」醒

…聽廣播、音樂，讓心情放輕鬆，適時調整緩解情緒；同樣也可以進行伸展動作，緩解腰背痛，更能紓解壓力。至於適度咀嚼無糖口香糖，則可達到減壓目的，都是不錯的選擇！
http://www.top1health.cn/Article/241/34269
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…膀也因此而緊繃痠痛。建議久坐族的你，可以在辦公室做2招簡單的伸展動作，舒緩「硬邦邦」的肩膀。 ![久坐辦公室的人，容易因為坐姿不良導致駝，肩膀也會因為緊繃痠痛，做什麼動作都「…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
天冷關節痠痛不用怕　3招舒緩改善

…變差而導致病灶日益嚴重。 ![氣溫驟降，患者平日可利用簡單伸展動作緩解症狀。（示範／物理治療師鄭時雨）][86943] **退化性關節炎　物理治療輔助** 復健專科診所、物理…
http://www.top1health.cn/Article/167/29863
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…等下半身部位設計了3套步驟簡單、執行容易、無需任何器具的收操伸展動作，給大家參考。 **★臀部的伸展** **步驟1：**平躺在瑜珈墊上。 **步驟2：**將…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

**★利用牆壁進行蝦式動作** ![][83019] **步驟1：** 立定後，將雙手輕輕貼住牆面，脊椎保持呈一直線的樣子，且雙腿張開與骨盤同寬。 ![][83020] …
http://www.top1health.cn/Article/306/28415
假性偏頭痛纏身？來做2動作助舒緩

…對全身的脊椎都有幫助，可說是脊椎保健運動的基礎。經常練習全身伸展動作，能讓長時間被壓住的頸椎休息，也能讓周邊的肌肉恢復彈性，這樣一來，偏頭痛、視力不佳、鼻子過敏等跟頸椎相關毛病發生…
http://www.top1health.cn/Article/145/27882
5個伸展動作　矯正骨盆瘦腰腹

**【核心提示】：**骨盆關係到一個人的姿態是否端正。很多女生都存在骨盆不正的問題，而一套骨盆瘦身動作不僅能矯正骨盆，而且還能瘦腰腹，現在趕緊試試！骨盆由左、右髖骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706
KO蝴蝶袖！毛巾操狠甩掰掰肉

…看電視的零碎時間，把毛巾作為輔助支撐工作，進行簡易的擴胸瑜珈伸展動作。不僅能有效解決因久坐、血液循環不佳，所引起胸悶不適現象；更能有效達到有效鍛鍊二頭肌、手臂肌群，強化手臂線條的作…
http://www.top1health.cn/Article/250/26405
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

…班在家中的零碎時間，將毛巾當作輔助的支撐工具，進行簡易的瑜珈伸展動作，來活動筋骨、促進血液循環，排除囤積於下肢的多餘水分，並達到鍛鍊大腿、腹部肌群，強化腿部線條、瘦腿提臀的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
不打網球竟有網球肘？復健師解疑惑

…於網球選手外，家庭主婦、長時間使用電腦者，需要使用手腕做反覆伸展動作或使力的族群，都容易有這樣的問題。物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《S…
http://www.top1health.cn/Article/167/26303
腰痛自己救！復健師分享私房2招

…真正達到讓椎間盤歸位的效果。 **椎間盤突出腰好痠？2伸展動作緩不適** 不過，後彎動作並不是隨便將身體往後仰就好！物理治療師「Sunguts PT」在其臉書《三個字Sun…
http://www.top1health.cn/Article/248/25617
打造完美胸型！3步驟成功鍛鍊

…，再回到預備姿勢。在1 分鐘內，慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。 **Point：請用腹部的力量，下壓與起身** 不可用手臂，而是腹部的力量抬起身體，才能充分伸展胸部…
http://www.top1health.cn/Article/306/25460
避開貓眼石！路跑慎防6大傷害

… **傷害4／抽筋** 慢跑前務必預留熱身時間、做好拉筋伸展動作，對於比平常路跑距離更遠的賽事，練習時應間歇增強慢跑距離，避免突然挑戰造成肌肉過度疲勞。 **傷害5…
http://www.top1health.cn/Article/306/25197
上班族抗疲勞！女中醫私房養肝法

…頭部的氣血流動，提升活力。 ![吳佩青中醫師提醒，做此伸展動作時，應注意肩部與頸部不要用力。（圖片／吳佩青中醫師提供）][76142] **【伸展操】：** **步驟1／…
http://www.top1health.cn/Article/239/25157
雕塑下身曲線！來做臀腿伸展動作

不妨邊看電視，邊伸展臀部吧！只要持之以恆，就能改變曲線。請不用擔心會過度鍛鍊下半身，只要讓臀部和大腿內側的肌肉有「被伸展」的感覺即可。 ![][75765] **STEP …
http://www.top1health.cn/Article/145/24968

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