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“塞塞塞”，开车上山赏雪塞不停，甚至即将到来春节9天连假，也预计难逃塞车的命运，尤其是各地风景游乐区与高速公路上，更是开车族的梦魇。精神科医生提醒，避免开车时梦周公，恐险酿车祸危险，建议保持清醒有法宝，让自己保持“觉醒”，才不会扫了旅游的兴致。

避免疲勞開車發生意外危險？精神科楊聰財醫師表示，不妨謹記「開車嚼醒3守則」。

塞车时会有什么危险在身边？驾驶在漫长的塞车时间容易分神、精神不济，严重还可能导致意外事故。根据台湾内政部最新“台湾内政部统计通报—警察机关交通执法概况”数据显示，肇事原因最高为“未注意车前状态”，甚至高于酒驾、违反交通规则等。

避免疲劳驾驶　开车嚼醒3守则

精神科杨聪财医生表示，长时间连续行车后，反复做单调疲乏，或是单一连续动作，会产生生理机能和心理机能的失调，驾驶容易出现昏昏欲睡、注意力下降、反应技能下降的现象，是造成疲劳驾驶的主因。

分析交通事故肇事原因，包括疲劳驾驶、路况壅塞、单调疲乏的动作等，都容易让驾驶萌生睡意、造成事故。避免疲劳驾驶，首先开车上路前一定要维持睡眠充足，并且在塞车时，不妨坐在车上适度伸展，以及必要的时间咀嚼无糖口香糖，也可藉由呛凉感，让自己更有劲，不致打瞌睡。

避免开车意外危险　咀嚼呛凉觉醒

精神科杨聪财医生表示，避免疲劳开车发生意外危险，不妨谨记“开车嚼醒3守则”：即每半小时咀嚼无糖口香糖，提振精神，透过呛凉觉醒，安全上路！还有每1小时喝口水、活动肩颈深呼吸；以及每1.5小时停靠休息站，下车走动数分钟。

避免開車時夢周公，恐險釀車禍危險，建議保持清醒有法寶貝，讓自己保持「覺醒」。

避免路怒情况发生　咀嚼有助减压

此外，驾驶如果遇到严重塞车，动弹不得，也可能引发“路怒倾向”，根据波仕特在线“路怒大调查”发现，全台约有5成用路人是潜在路怒族，每逢春节，更是每10位用路人当中就有1位有严重路怒倾向。出现情绪失控、暴跳如雷、口出秽言，甚至不自觉地超速、违规，为行车安全增加不少潜在的风险危机。

碰到有此倾向时，提醒应该听广播、音乐，让心情放轻松，适时调整缓解情绪；同样也可以进行伸展动作，缓解腰背痛，更能纾解压力。至于适度咀嚼无糖口香糖，则可达到减压目的，都是不错的选择！