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…餡麵包或標榜健康高纖的吐司,例如法國麵包,全麥或黑麥吐司,或五穀雜糧麵包。 很多人對食物會有個錯誤的觀念,認為健康的食物=低熱量,事實上,這樣的觀念是錯誤的。舉例來說…
http://www.top1health.cn/Article/320/35399…為人體無法消化吸收的膳食纖維,如果日常飲食中攝取較多的蔬果、五穀雜糧等「高纖」食物,排泄而出的糞便則較易成形。 換言之,若吃下過多高油、高蛋白、精緻澱粉(糕點、白麵包、玉米粉…
http://www.top1health.cn/Article/302/34325…,「鹽麴」剛開始不是拿來吃的,而是治療感冒。老一輩中醫會把用五穀雜糧發酵而成的「麴」,混合食鹽一起加熱翻炒,炒熱後放入紗布或棉布袋中,外敷於足底,讓身體發熱發汗,代謝體內寒氣,進而…
http://www.top1health.cn/Article/258/33945…莖類食物。 澱粉屬於多醣類,我們日常所吃的飯、麵、麥,五穀雜糧和地瓜芋頭等地下根莖類食物都是澱粉類食物。澱粉吃入體內可被身體分解為葡萄糖,提供細胞所需能量;過量的話身體會將多…
http://www.top1health.cn/Article/248/32676…[90929] **益處四:益壽駐顏 益智纖體** 五穀雜糧熬煮成粥,含有豐富的營養素與膳食纖維,對於年長、牙齒鬆動的人或病人,喝粥可補養身體,延緩衰老。此外,與某些食物搭…
http://www.top1health.cn/Article/248/32674…,但許多人以為纖維素或酵素是肝臟排毒最重要的營養素,所以多吃五穀雜糧與蔬果可以提升肝臟排毒,預防癌症。其實,中醫師表示,這是錯誤的觀念,優質蛋白質才是肝臟排毒首要營養素,並是建構細…
http://www.top1health.cn/Article/101/32623…的把便當自動分格成四等份,主要依照每天必須營養素來攝取,包括五穀雜糧、一份蛋白質(包括肉、蛋、魚擇一),再搭配2份蔬菜。晚餐部份則同樣也是四分格便當的概念,只是把其中的澱粉替換成蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110…看可否將濃湯換成清湯,生菜沙拉搭配熱量較低的和風醬,麵包挑選五穀雜糧口味,而且盡量不要抹醬,甜點選擇茶凍或咖啡凍,飲料當然是喝無糖最好囉! **巧選雞肉海鮮 搭配紅醬清炒**…
http://www.top1health.cn/Article/320/30035…跑完步才吃,吃從台灣帶去我萬年如一日的早餐夥伴—就是混合各種五穀雜糧的粉末加granola沖泡,相當營養可以補充各種營養需求,最重要的是很經飽,能應付我到十點以前的身體需求,十點休…
http://www.top1health.cn/Article/324/29586…時間。 **【每日纖維攝取法】** 1. 以糙米飯、五穀雜糧飯、燕麥飯或南瓜、地瓜、芋頭等全穀類食物,取代精緻白米飯,約可以獲得8至12克纖維。 2. 蔬菜每餐至少半碗,…
http://www.top1health.cn/Article/30/29486…建議先諮詢營養師;第二、需限制磷鈉鉀的控制,建議主食避免食用五穀雜糧飯,改以白米飯、白土司或冬粉取代。 第三、需增加總熱量的攝取,避免肌肉被消耗而形成尿素氮,加重腎臟的負擔,…
http://www.top1health.cn/Article/248/28894…利南部、希臘、西班牙等鄰近地中海沿岸的居民,習慣吃大量蔬果、五穀雜糧、堅果、橄欖油、魚類以及少量奶類。這種特殊的飲食方式,使得他們罹患心血管疾病的機率比較低,平均壽命也比許多歐美國…
http://www.top1health.cn/Article/320/28692…2/選全穀麵包:** 營養師建議,民眾選擇麵包時,可以選擇五穀雜糧含有堅果、種子類的麵包,五穀雜糧麵包相於一般的波蘿麵包或白吐司,可以攝取到較多的維生素、礦物質、膳食纖維。此外,…
http://www.top1health.cn/Article/248/28619…很多,不但能保護心血管,還能讓你的皮膚水潤光澤。 **五穀雜糧** 像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。早餐吃些全穀物食品,簡單又方便,又可以迅速滿足身體對纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/28551…各種不同顏色和種類的蔬果,才能攝取到豐富的營養。 **五穀雜糧應佔主食一半 搭配低脂乳品** 盤子的另外一半,則是用來盛裝主食類(穀物)和蛋白質類(豆魚肉蛋)食物,建議主食…
http://www.top1health.cn/Article/320/28438