「高強度運動」搜尋結果
總共找到 165 筆符合關鍵字「高強度運動」的資料-
減肥一定要避免！犯這6大錯誤，恐事倍功半
…維的增長，這對於減肥是非常不利的。 **錯誤3：睡前高強度運動** 最佳的高強度運動時間為上午與下午，若晚上進行高強度運動時間過長，易使中樞神經與肌肉在接下來的數小時內處…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477 -
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？
…建議運動要達到中等強度，心肺負擔跟骨骼肌肉受傷等風險，相較於高強度運動來得低，且較能持之以恆。所謂的中等強度，即運動強度要達到40~60%的儲備攝氧量 (VO2 reserve)，…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150 -
雙胞胎一人吃糖、一人吃脂肪飲食實驗，小黃醫師的看法...
…~3個月再來比較，兩者並不會有這麼明顯的差異。 **中高強度運動比較** 再來，影片比較了兩種飲食法對於中高強度運動（腳踏車）表現的差異。目前的研究的確證明，在中高強度…
http://www.top1health.cn/Article/22/44582 -
跑全馬要更持久？比賽前一週進行「肝醣超載法」
…個人的全身肝醣儲存量其實有限，僅約500公克左右，在長時間、高強度運動下，僅能維持2小時左右。所以，關鍵在於「肝醣超載法」，或稱為「肝醣超補法」，可增加體內肝醣含量，需遵守每天每公…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477 -
壓力大記性差？研究：雞精能提升短期記憶力
…善大腦的血流量，產生更好的注意力集中。 **研究：高強度運動後飲用雞精 加速血液中乳酸及血氨排除** 另外，還有一項有關運動後與飲用雞精的關係研究，也有意外發現。許多跑…
http://www.top1health.cn/Article/318/43366 -
運動過度虛累累 茯苓山藥燉豬肉補氣助減重
…營養，也能促進氣血循環，延長身體燃脂的效力。 **高強度運動耗損元氣 健身不成反傷身** 時下有許多人是「一日型運動族」，平常沒時間運動，一到休假日就猛操練，持續跑…
http://www.top1health.cn/Article/258/43031 -
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦
…，才能達到運動效果： **守則1／避免頻繁、在早上從事高強度運動** 如果因為「運動能有效增加肌肉量」而一天運動2次以上，或在早上做高強度運動，不僅會消耗更多熱量、造成身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850 -
運動完馬上喝運動飲料？小心越喝越肥！
…電解質較高，建議在2～3小時以上的馬拉松、自行車競賽等長時間高強度運動後飲用，可節省肝醣，若運動量不足就飲用高滲透壓的運動飲料，非但無法補充水分，反而會使身體流失水份，讓你越喝越渴…
http://www.top1health.cn/Article/248/41785 -
降膽固醇有秘訣 動對、吃對有如神助！
…上的運動時間。 **方法2／**每次25分鐘、每周3次的「高強度運動」，累計至少75分鐘以上的運動時間。 **要點1／**中強度、高強度運動可以互相搭配。 **要點2…
http://www.top1health.cn/Article/28/40592 -
遲遲不受孕？當心內分泌失調4原因
…礙** 染色體異常、身心壓力大、過度減肥（過瘦）、長期從事高強度運動訓練都有可能導致下視丘功能障礙，如此會打亂荷爾蒙分泌訊號以致月經不調。 **原因2／腦下垂體功能障礙**…
http://www.top1health.cn/Article/12/40595 -
30分鐘以上中強度運動 燃脂效果最好！
…不過想靠運動減肥，選哪一種運動燃脂的效果才最好？有人說：「做高強度運動，燃燒脂肪最有效。」但也有人說：「中低強度運動才是燃脂高手」，到底哪一派說法才正確？讓運動教練來解答！ 
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