健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
… ![奇芽子可以減緩人體對澱粉化合物的吸收,讓人進食後維持飽腹感。][76099] **補充膳食纖維 水溶性纖維較佳** 林青穀醫師強調,膳食纖維富含於全穀類、蔬菜類、水果類…
http://www.top1health.cn/Article/80/25145…以黃豆的營養價值最高。平時可以在米飯中添入少量的豆類來煮,既飽腹減肥,又能補充豐富蛋白質。 **乾果類** 芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量較高。但是…
http://www.top1health.cn/Article/101/25164…發現高蛋白質的早餐,能讓負責控制飲食衝動的大腦活動減少,增加飽腹感,也降低夜間攝取高脂高糖零食的意願。一般人若能在吃飯前先飲用無糖豆漿補充蛋白質,就能透過提升飽足感的方式抑制食慾,…
http://www.top1health.cn/Article/101/24699… **1.紅豆黑米粥** 減肥原理:黑米營養價值高,易飽腹,紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,既能為人體補充豐富的營養成分,還可消腫減肥。 準備材料:黑…
http://www.top1health.cn/Article/101/23636…填胃腔。它需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易產生飽腹感,從而減少了攝入食物中的熱量比值。 同時纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外,有助於減少脂肪的積聚。冬日節宴…
http://www.top1health.cn/Article/101/23581**【核心提示】:**哪些食物適合晚上充饑、而且不會引起肥胖的?以下總結8種晚上吃了不會發胖的減肥食物。 ![][74051] **1、晚上8點後,吃纖維含量豐富的水果**…
http://www.top1health.cn/Article/101/23528…瘦了。抗癌效果也很好。在減重過程中多吃蔬菜熱量低,讓你能多吃飽腹。 **四、全穀根莖類** 1、肉絲炒糙米蛋炒飯 吃冷飯反而更能減肥,因為冷掉的炒飯會產生抗性澱粉,讓人更…
http://www.top1health.cn/Article/250/23219…一輪酒,然後再上菜。其實空腹喝酒對人體傷害比較大,空腹喝酒比飽腹時的吸收率高很多,在空腹的情況下,5分鐘內酒精就可以出現在血液中,30到60分鐘內,血液中的酒精濃度就達到最高點。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/23172…?建議多吃全麥食品、水果、堅果、低脂乳製品等,這些熱量不高,飽腹感強,是不錯的減肥零食。 ![][72924] **零食分三級看仔細** 第一級是「優選級」,是優先選擇的…
http://www.top1health.cn/Article/320/22993**【核心提示】:**如何提升飽腹感?要從兩個方面著手,一是吃飽腹感強的東西,二是改變進食順序,這兩個方法對於提升飽腹感都有效。 **怎麼吃能提升飽腹感?** **先吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/22700…品的脂肪含量極低,碳水化合物只能 吸收一半,肥胖者吃後不僅有飽腹感而且熱量比其他食物低,所以有利於減肥。 **【油脂不可少 適當補充優質油脂】** 一般在減肥期間的人都“聞…
http://www.top1health.cn/Article/306/22585…食、蛋白質類食物。吃飯要細嚼慢嚥,進餐時要有間歇,這樣容易有飽腹感。 **2.餐前吃水果:**可在進餐前1至2小時吃些水果,這能減輕飢餓感,避免吃飯時暴飲暴食,但不宜吃榴蓮、龍…
http://www.top1health.cn/Article/101/22560…過剩。而蔬菜這種食物,熱量密度低,而且纖維含量高,很容易形成飽腹感。其中還有大量的維生素、礦物質等人體必備的營養,可以保證在減肥期間也不會缺乏必要的生命能量。 **再喝湯水*…
http://www.top1health.cn/Article/320/22568…餐前:在吃飯前喝水能減小我們的胃口,在進餐前喝杯水,能夠增加飽腹感,並減少食物的攝入量,胃口自然就小了。 下午:在下午的時候,人感到正疲憊和倦怠時,想攝入高熱量的食物,這個時…
http://www.top1health.cn/Article/101/22518…自己已吃飽了,應當多攝取低卡路里但高含水量的水果,較容易產生飽腹感,卻不會吸收多餘的熱量和脂肪。此外,鮭魚和雞胸肉也都是富含高蛋白質的食物,是適合常食用的肉類。用全麥麵包或是雜糧搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/22428