華人健康網

【核心提示】：对于女生来说，零食是很大的诱惑，一般让人难以抵抗。哪些零食吃了不会胖？建议多吃全麦食品、水果、坚果、低脂乳制品等，这些热量不高，饱腹感强，是不错的减肥零食。

零食分三级看仔细

第一级是“优选级”，是优先选择的零食，对身体有很多好处。例如：苹果、香蕉、水蜜桃、坚果类、酸奶食品。

第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食，这些零食可以补充一些营养，但是一定要注意控制量的问题。例如：鱼片、海苔、水果干、巧克力、饼干、全麦饼干。

第三级是“限制级”零食，这些食品偶尔尝试可以，多吃无益，例如：糖果、腌制食品。

哪些零食吃了不会胖？

零食没有罪，关键是看你如何选择。选择正确的零食，既能提供长时间的能量和身体必需的营养物质，又不会增添额外的热量，加重你在健身房的负担，还会使饮食变得更丰富多彩。

1．全麦食品：全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维，这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量，而且能保持较长的时间。

推荐：低脂全麦面包、全麦饼干。