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…,想要告別又寬又扁的大屁股,打造美麗迷人的微笑曲線,應從鍛鍊臀部肌肉著手。(圖片/尖端出版社提供)][84763] **林可彤:翹臀非天生!瑜珈運動助緊實** 知名模特兒林可彤…
http://www.top1health.cn/Article/306/29001…在深蹲的基礎上加上跳躍的動作,比深蹲更有衝擊力,能帶給腿部和臀部肌肉的更強烈的刺激。 **具體動作:** Step1:兩腳張開站立與肩同寬或比肩部稍寬,腳尖稍微朝外,膝蓋朝向腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890…yan教練特別針對現代人喜愛鍛鍊的核心肌群,以及大腿內外側、臀部肌肉等下半身部位設計了3套步驟簡單、執行容易、無需任何器具的收操伸展動作,給大家參考。 **★臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337…,寶寶能自己坐得很穩固。羅玉芳醫師指出:「表示孩子的上半部至臀部肌肉發展漸趨穩定。」 <!--more--> ![][82438] **9~12個月:** 大腿肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/236/28203…兩旁,挺直脊柱。 2.兩手托住髖部,吸氣,骨盆輕輕向前推,臀部肌肉收緊,上半身慢慢向後彎曲,先用一隻手觸摸同側的腳跟。 3.呼氣,將另一隻手放在同側腳跟上,頭向後放鬆,儘量向上…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843…側的「內轉肌」,拉提臀部線條,同時鍛鍊臀部、腿部肌肉群,緊實臀部肌肉讓臀形更美。同時,深蹲還能效刺激淋巴,改善腿部浮腫問題。 **深蹲注意事項** **1.注意呼吸** …
http://www.top1health.cn/Article/306/26130…微笑曲線。 ![練習蜜桃翹臀舞,吐氣時,腹部內縮,會陰部和臀部肌肉夾緊、自然前捲。(攝影/江旻駿)][79286] **【蜜桃翹臀舞】** **★動作說明:** 1…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151…責後伸與外旋股骨,也就是向後伸大腿。因此,後伸腿的動作對鍛鍊臀部肌肉有著顯著效果。 **功效:**這個動作能鍛鍊到臀部肌肉,尤其是臀大肌,能有效減去臀部脂肪、緊致臀部肌肉、預…
http://www.top1health.cn/Article/306/25908…技巧運動全身** 事實上,想要成功運動到大腿內部肌群,帶動臀部肌肉,又不傷害關節,除了遵守上述5大基本健走要點外,不妨謹記於健走時嘗試下列8大進階技巧,以有效的運動全身肌肉與關節…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764…維持雙臂水平展開的狀態,讓腰部盡量往側邊彎下,充分延展腰部與臀部肌肉。 <!--more--> **【美化小腿曲線—下犬式】** **運動部位:肩膀、大腿後側、小腿** !…
http://www.top1health.cn/Article/250/25527不喜歡走路,也不喜歡運動,但時常久坐臀部肌肉容易鬆弛,造成臀線下垂、屁股變大,人看起來也就變老了,該怎麼辦呢? 臀部和大腿習習相關,臀部下垂變大,也會影響大腿的曲線與緊實,而…
http://www.top1health.cn/Article/306/25216這是有效消除下半身脂肪的動作。只要在20秒內,完成目標次數,擁有翹臀與一雙曲線迷人的大腿,將不再是一件難事。 **運動部位:**股四頭肌、大腿後側肌群、臀大肌。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/250/25194…床上,要設法保持背部平直。 **(2)**吸氣、收緊腹部和臀部肌肉,並輕微向前傾斜骨盆。 **(3)**保持字數5秒,然後呼氣。 **(4)**隨著呼吸的節奏,重複數次。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/25073…ip** 將腿放於膝上時,如果腳踝是放在大腿處,便不易刺激臀部肌肉。 如果無法將上半身向前彎,可以使用瑜伽磚輔助。 **全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》…
http://www.top1health.cn/Article/250/24671…確,長時間仰坐在椅子上,使得大腿前、後肌肉縮短,骨盆後傾、腰臀部肌肉過度緊繃而造成不適。 <!--more--> ![正確的坐姿坐的時候要坐在坐骨上,臀部靠近椅背,兩腳平踏地面…
http://www.top1health.cn/Article/167/24612