消除腿部疲勞！坐姿體前彎4招搞定 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：瑜伽 , 血液循環 , 肌肉僵硬 , 坐姿前彎 , 腿部疲勞）

每日排毒瑜珈是以短暂且简单的动作，从颈椎到骨盆、从消化道排泄、关节到肌肉，通通都能改善并强化，刺激这些部位找回安定感。透过阴阳完美调和的动作，将日常生活的疲劳与毒素彻底消除。

使骨盆与髋关节变得柔软，舒缓臀部外侧僵硬肌肉。此外，也能促进下半身的血液循环，消除腿部疲劳。

动作1／腰部挺直坐于椅上，将右腿弯曲放于左膝上。

Point右脚踝要贴在膝盖上。

动作2／双手抓住膝盖与脚掌，吸气，将上半身拉长延伸。

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