舒緩腰背痠痛！快來做4瑜珈伸展操 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：壓力 , 痠痛 , 伸展 , 腰痛 , 舒緩）

温柔地舒展背部肌肉，有效改善背部与腰部的酸痛，并释放压力。

动作1／双脚盘腿而坐，抬头挺胸。

动作2／吐气，上半身微微向前倾，双手扶在前方地面。

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