舒緩腰背痠痛！快來做4瑜珈伸展操 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：壓力 , 痠痛 , 伸展 , 腰痛 , 舒緩）

动作3／再次吐气将手臂向前延伸，弯下上半身尽量将额头贴近地面。手肘微微弯曲，释放颈部、肩膀、背部、腰部的紧绷感，短暂维持顺畅的呼吸。

动作4／吸气，慢慢抬起上半身，回到原本坐姿。

Detox Yoga Tip如果很难让额头贴近地面，可以使用瑜伽砖辅助。

全文内容请参考野人文化出版之《韩流7日排毒瑜珈操》

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