消除腿部疲勞！坐姿體前彎4招搞定 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：瑜伽 , 血液循環 , 肌肉僵硬 , 坐姿前彎 , 腿部疲勞）

动作３／吐气，上半身向前弯，双手扶于地面，短暂维持这样的姿势进行深呼吸。

动作４／吸气，慢慢抬起上半身，吐气，释放紧绷感。另一边也用相同方式进行。

Detox Yoga Tip

将腿放于膝上时，如果脚踝是放在大腿处，便不易刺激臀部肌肉。

如果无法将上半身向前弯，可以使用瑜伽砖辅助。

全文内容请参考野人文化出版之《韩流7日排毒瑜珈操》

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