「熱身」搜尋結果
總共找到 309 筆符合關鍵字「熱身」的資料-
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力
…動作，切記要慢，動作緩慢，能避免內側皺襞突然受到膝蓋骨夾擊。熱身時所做的深蹲，或瑜伽、坐禪的盤坐，雖然膝蓋必須極度彎曲，若能注意緩慢進行，避免夾擊內側皺襞，就不會傷到膝蓋。 …
http://www.top1health.cn/Article/260/54304 -
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事
…，關鍵就在於運動前做對下列2件事： **【第1件／事前熱身】** 在從事預計進行的運動項目前，適度進行抬腳、開合輕跳、原地小跑步等動態熱身動作，來促進血液循環、放鬆肌肉組織…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310 -
電腦族手腕疼痛難解？巧做手指瑜珈改善
…平時工作空閒時，適度擺動、甩甩手腕，或是，動動手指頭，來幫助熱身。接著跟著下列2步驟，進行簡易的手指瑜珈按摩，就是不錯的日常保健訣竅： <!--more--> ![張開…
http://www.top1health.cn/Article/248/54187 -
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦
…，光靠有氧想瘦是很有限的，除非你是馬拉松選手，訓練量很大，光熱身就要跑五公里，而且每天至少跑十公里以上。如果像我一樣只跑個三到五公里，剛開始確實會瘦，但不久後就會停滯。所以，要捨棄…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183 -
【自我檢測】你是泡芙妹、僵屍女、肌弱男？
…傷、跌倒，甚至是造成骨折，其實，運動傷害非偶然，如果沒有做好熱身伸展，就容易踩雷，當然更重要的是，如果不清楚自己的身體或體能狀況，用力不當，貿然挑戰超過自己所能負荷的運動，也有可能…
http://www.top1health.cn/Article/306/53130 -
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害
…至於時間的長短則是視年紀和運動強度而定，像是職業球員一般則會熱身30至40分鐘。 **急性運動傷害PRICE處理5步驟** 提醒大家，若遇到嚴重的急性運動傷害，如：出血…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049 -
久坐、久站，小腿水腫難消？巧做1分鐘手指瑜珈改善
…，待全身放鬆後，適度擺動、甩甩手腕，或是，動動手指頭，來幫助熱身。而熱身結束後，即可以輕柔的力道依照下列步驟進行1分鐘的手指瑜珈： <!--more--> ![想要減輕…
http://www.top1health.cn/Article/318/52934 -
上班族久坐傷肉！吳明珠推：消脂養脾術減重3妙招
…**★注意★** 1.飯後不可馬上做。 2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢，不能憋氣。 <!--more--> **《妙招3／下跪減肥：消除贅肉》*…
http://www.top1health.cn/Article/80/52804 -
運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解
…師公會貼心小錦囊：** - 1.運動前：做足5到10分鐘的熱身運動，可提高體溫、心跳，增加關節與肌肉活動範圍。 - 2.運動中：採漸進式增加運動強度、速度與時間，切忌逞強或目標…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644 -
驚！研究：瑜珈造成的運動傷害可能比想像更高
…方式，瑜珈是許多人喜歡進行的健身運動，然而不管是任何運動若是熱身不足或進行不當，皆可能造成運動傷害。《Journal of Bodywork and Movement Therap…
http://www.top1health.cn/Article/248/52723 -
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練
…叮嚀】：** 建議在進行水上活動前應有充分休息。而運動前先熱身，以保持肌肉彈性及關節的靈活性。此外，水上運動應避免過度重複同一動作太久，對關節及肌腱做成負荷而受傷，且平時應加強肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737 -
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔
…中量力而為、善用護具外。矯正錯誤的運動前拉筋暖身的觀念，做對熱身動作，更是減輕關節負擔、杜絕運動傷害的關鍵。 ![][195005] **防運動傷害，拉筋暖身大NG！運…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657 -
甩掉運動自由基～吃橘黃色β-胡蘿蔔素啵棒
…-胡蘿蔔素、維生素C、E不可少** 除了避免運動過度、做好熱身外，還有其他方式能幫助延緩運動不當引起的氧化自由基傷害嗎？其實，除了學習正確、適當的從事運動鍛鍊外，日常飲食中適度補…
http://www.top1health.cn/Article/248/52645 -
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！
…考「3+3原則」，將1小時的飛輪運動劃分為3部分，分別是動態熱身、主運動及靜態收操，其中主運動的部分再細分為3階段，透過不同姿勢和踩踏速度的組合變換，提升運動燃脂的效能。 
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