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炎炎夏日，本该是大秀美腿的最佳时机！却因恼人的小腿水肿问题，让你只能望着凉爽的短裤、短裙而兴叹？日本专家表示，想要改善腿部水肿困扰，除了尽可能避免久坐、久站，积极动起来外；适度把握零碎时间，进行简单的1分钟手指瑜伽，就是有效促进全身血液循环，辅助改善下肢水肿的好选择！

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下肢水肿缠身有原因！久坐、久站、缺乏运动是关键

为什么现代女性常有下肢水肿的困扰呢？根据2016年一项针对亚太区国家共5500人进行“都会上班族健康大调查”发现，台湾有高达83%台湾上班族，每天平均久坐超过6小时；且73％的上班族每周仅运动1次，或甚至根本没运动。而在长期久坐、久站缺乏运动的情况下，自然容易导致人体血液循环变差、影响水分代谢，使下肢水肿、小腿肿胀等问题找上门。

甩小腿浮肿先促血循～日专家推手指瑜伽，把握零碎时间1分钟舒缓

正因为如此，所以想要改善下肢水肿、小腿浮肿问题，首要关键就在于提升血液循环！日本知名手指瑜伽指导员吉地惠在其著作《揉揉手指的惊人自愈力【完全版】》一书中就提到，除了养成规律的运动习惯外，适度透过“手指瑜伽”加以刺激密布许多神经的人体手掌，就是辅助改善全身血液循环的不错方法。

具体而言该如何操作？吉地惠建议，民众于进行前，应先深呼吸，接着慢慢吐气，反复数次，待全身放松后，适度摆动、甩甩手腕，或是，动动手指头，来帮助热身。而热身结束后，即可以轻柔的力道依照下列步骤进行1分钟的手指瑜伽：