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想要減輕腿部的水腫不適，對應小腿肚的療護點在手掌面、小指的第1關節與第2關節之間，請輕輕揉按此處。（圖片／一起來出版提供）

【手指瑜伽】

步骤1：想要减轻腿部的水肿不适，对应小腿肚的疗护点在手掌面、小指的第1关节与第2关节之间，请轻轻揉按此处。透过上图，各位应该会发现拇指也有对应腿部的疗护点，因为不好找，建议从小指进行疗护。左手的小指对应左脚，右手的小指对应右脚。

沿著小指的第1關節與第2關節之間揉按一圈，為時1分鐘。如果有覺得痛的地方，以該處進行重點式的揉按。（圖片／一起來出版提供）

步骤2：沿着小指的第1关节与第2关节之间揉按一圈，为时1分钟。如果有觉得痛的地方，以该处进行重点式的揉按。

若想徹底消除水腫，髖關節的療護點（雙手的手背面、小指根部的關節周圍）也要仔細揉按。（圖片／一起來出版提供）

步骤3：若想彻底消除水肿，髋关节的疗护点（双手的手背面、小指根部的关节周围）也要仔细揉按。血液循环获得改善，下半身自然会变得轻盈。

Tips：

1.容易水肿的人，手指瑜伽对应部位的疗护点会有爆筋的紧绷感或疼痛感，请揉按该处。

2.当手指硬硬的感觉消失，小腿肚的肌肉应该也会放松变软。

3.腿部水肿是因为髋关节的血流不顺所致。若要进行基础疗护，请揉按双手的手背面、小指根部的关节周围。平时有空就做，可改善下半身的畏寒或沉重感。

【小叮咛】：

另外，要提醒的是，想要摆脱下肢水肿问题，不光要促进血液循环；日常饮食少碰重口味食物，谨记“少盐、低钠”，避免摄取太多钠离子，也是预防水肿上身的保健要点。