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许多正在跟升学压力奋战的高中生，总是每天少不了来一杯含糖饮料，或是晚上宵夜忍不住就吃下一块炸鸡排，结果体重直线飙升，大肚腩跑出来见人。为了让高中生能快速甩肉，营养师贴心开立一个有效处方：练拳击有氧，加上饮食戒糖，就能享瘦很轻松！

爱喝糖饮、缺乏运动　高中生健康亮红灯

根据2011年台湾营养健康状况变迁调查显示，高中生平均过重与肥胖盛行率为30.8%。尤其现今校外周边手摇饮料、快餐店、炸物摊林立，更增加摄取含糖饮料，及高脂饮食的机率，明显影响青少年生长发展。高中生也有普遍运动量不足的情况，爱喝糖饮、缺乏运动这两大原因即是造成高中生健康亮红灯的凶手。

拳击有氧减重好威！热量消耗是健美操的2倍

练拳击有氧为什么减重这么“威”？由于拳击有氧是融合拳术与有氧运动，能锻炼身体各个部位。属于中高强度无氧&有氧运动的运动，可以消耗大量热量。尤其“出拳”的动作能提升肌力与柔软度，同时加强关节活动能力与肌耐力，达到健美塑形的效果。1节完整的拳击有氧会消耗大量的热量，1个体重60公斤的人，做1个小时的拳击有氧，大约可以消耗掉600卡的热量，几乎是健美操的2倍，所以效果不错。

澳洲拳击有氧运动　让人挥汗如雨

举例来说，有一种超级热血的“澳洲拳击有氧运动”，名为THUMP Boxing，强调手臂伸缩与腹部肌肉扭动，可以快速燃烧上臂脂肪，增加有氧代谢。采取一对一的训练方式，学员戴着拳击手套，教练手上戴着的靶，两人直接接触训练，有点类似自由搏击与拳击训练。每个回合实际模拟间歇性运动，短时间就能挥汗如雨。