柔軟度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「柔軟度」搜尋結果

總共找到 362 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…過度僵硬，保持肌肉強度，並預防受傷，平時則要增加強核心肌力與柔軟度。 **3.運動前後要暖身：** 運動前後暖身、收操，有助於恢復肌肉彈性，且避免筋骨沾黏。切記運動後也要做些伸…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

… **運動④—膝蓋按摩** 藉著用手按摩的動作，改善膝蓋的柔軟度，對於彎曲與伸直膝蓋都有幫助。 **做法：**用大拇指與食指抓住膝蓋，手指頭用力往上下左右等方向按壓約5分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化

…體能改善血管功能與降低血壓，增進平衡能力、心肺功能、肌耐力、柔軟度與敏捷度等諸多益處。 **本文出自博思智庫《走對路少生病：關節、筋膜大小毛病無障礙》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/61475
不只成人，幼兒也有「少動」問題　適度律動好處多

…道的控制能力等。 2.能促進體適能，提升肌肉力量、肌耐力、柔軟度與心肺功能。 3.培養幼兒的肢體動作表達能力，可促進社交互動。 4.透過肢體動作，也可以促進幼兒的認知能力，例…
http://www.top1health.cn/Article/251/61439
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

…回到示範動作①。 **TIPS：** ●依照每個人身體的柔軟度判斷：為了得到適當深蹲深度，也可以加大站立的寬度（比肩略寬一小步）。 ●膝蓋和腳間在同一方向。千萬不要內夾膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234
慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛

…* **基礎篇：**練習伸展臀部的大塊肌肉，可以恢復肌肉的柔軟度。進行臀部的回春伸展操，不僅可以伸展臀大肌，位於坐骨神經通道的臀中肌和梨狀肌也能更確實地伸展。 **做法：** …
http://www.top1health.cn/Article/248/58146
常便祕會得大腸癌？必吃高麗菜3大類抗癌好食物

…吃豐富膳食纖維的食物與平時補充足夠的水分，就能增加糞便體積與柔軟度，並刺激腸道蠕動，而達到正常排便之目的。 **預防大腸癌，必吃3種提升腸癌力好食物** 想要有效預防大腸癌…
http://www.top1health.cn/Article/320/57973
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…性來的明顯。建議除了快走外，還可在家利用坐姿原地踏步，以增加柔軟度，改善肌肉僵硬問題。 **坐著踏步練肌力** 1.臀部正後方的坐骨要對準椅子坐下，不讓身體重心偏向一邊，可以把…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

…四股踏步，至少有3個好處： 1. 強化足踝、膝蓋、髖關節的柔軟度。 2. 重心輪流置於單腳，最終又以單腳站立結束，能訓練平衡感。 3. 鍛鍊髂腰肌、臀肌群、股四頭肌、大腿後側…
http://www.top1health.cn/Article/248/57612
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…力，伸展運動可以改善肌肉關節僵硬；伸展運動同時可以增加身體的柔軟度，避免肌肉過於緊繃而產生運動傷害。 **問題3／游泳是最好的關節保養運動？** 王偉勛醫師…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身

…稍做變化的改良版「POCHA版瑜伽牛面式」，即使是肌肉僵硬、柔軟度較差者，一樣能輕鬆執行、發揮上述健康好處： **【POCHA版瑜伽牛面式】** **做法：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/57354
不鏽鋼吸管，更環保？安全嗎？專家這樣說...

…度夠的塑膠就像家中水管一樣，裡面沒有塑化劑，但吸管必須有一定柔軟度，勢必加入塑化劑，塑化劑是甲狀腺賀爾蒙的抑制劑，過度接觸進到身體，抑制甲狀腺的後果，一方面因功能不足，可能使小朋友…
http://www.top1health.cn/Article/145/57326
腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救

…盆的關係。舉例來說，頸部到脊椎的肌肉感到緊張，會使上半身失去柔軟度導致胸部歪斜；進而影響骨盆與上半身的位置關係變得不正確，這是上半身不協調所起因的腰痛。至於，下半身腰痛的原…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184
服用褪黑激素幫助睡眠？學會這9招也有效！

…喜歡的枕頭。頸部酸痛、背部疼痛、鼾聲過大等，都可能是因枕頭的柔軟度不適所造成。 ‧降低噪音。居家若位於主要大街旁，不妨考慮使用雙層玻璃或隔音玻璃，將床舖遠離窗口也是個好辦法。…
http://www.top1health.cn/Article/76/56922
不是運動員也可能「髕骨韌帶斷裂」！這10類人風險高

…跟著增加： ●膝部受傷病史。 ●股四頭肌無力。 ●柔軟度不佳。 ●膕繩肌過緊。 ●糖尿病。 ●肥胖。 ●副甲狀腺亢進。 ●慢性腎衰竭。 ●類固醇使用。 ●特…
http://www.top1health.cn/Article/167/56855