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全民疯路跑，当心健身不成反伤身！专家指出，路跑虽然是随时随地都能够进行的运动，但却潜藏着危机。即使在空气清新、气候适宜的环境中路跑，若是伸展不足、姿势不良、肌力不够，仍会对身体造成急性运动伤害，千万不可小觑。

活力得中山脊椎外科医院复健室吴培瑜物理治疗师指出，平常没有养成运动习惯的人，加上工作需长时间久坐，常有肌耐力不足、关节不稳定的情况。当短时间内做大量、高强度的运动时，很容易沦为关节磨损、运动伤害的高危险群。

跑步、骑铁马　小心髂胫束症候群

而在路跑运动伤害中，门诊发现，有不少“假日运动员”，因肌肉弹力差、暖身做不够，常容易导致脚踝、膝盖等处受伤。其中又以“髂胫束摩擦症候群（ITBS)”最常见，也就是俗称的“跑者膝”，多好发于长跑者，以及骑自行车的运动者。

这类患者起因多是髂胫束与股骨外髁，因长时间磨擦及压力引起，造成大腿与膝盖外侧疼痛。主要的疼痛区多半落在大腿与膝盖交接外侧，严重时，只觉小腿无力、疼痛到无法跑步，尤其在跑下坡时感受甚为明显。