拉筋 | 搜尋結果 | 華人健康網

「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

T型枕放鬆肌肉＋穴位刺激　躺著也能一口氣消除臉部和腿部水腫

…以「肌肉排毒按摩法」打開知名度的日本物理治療師小野晴康，在《拉筋瘦身T型枕》一書中提到，穴道通常位於肌肉的起點和終點、神經上，或是較粗的血管聚集地處。只要適度刺激這些穴道，可以幫助…
http://www.top1health.cn/Article/80/57944
酷暑慎防「冷氣病」上身　中醫5妙招緩解

…現)，造成細菌增生而感染。 **妙招4／關節疼痛：**多做拉筋伸展，避免肌肉維持在同一姿勢過久，血液得以回流，不會堆積代謝產物，營養物質也能來讓肌肉修復。 **妙招5／流動的空…
http://www.top1health.cn/Article/248/57923
擊退掰掰袖！茵茵私傳「3招」在家就能瘋狂瘦手臂

…外出時想運動一下，她則建議，將「指尖朝上」拉平畫圓，才能順利拉筋，有效擺脫蝴蝶袖。 **「蹲下擺盪」全身一次瘦** 不過，光是用細手臂迎接夏天還不夠！若是想一次打擊…
http://www.top1health.cn/Article/324/57905
常嘆氣容易傷肝？還是能紓壓、解疲勞？中醫師解答

…疲勞。除了一般的運動以外，最好能在運動後，花10至15分鐘做拉筋伸展運動。當我們把緊繃的肌群拉展開來的時候，身體深層筋膜將會更放鬆，可讓氣走得更加順暢、更好睡。而平時保養上，則建議…
http://www.top1health.cn/Article/239/57766
不想跑出蘿蔔腿？張鈞甯分享跑步前後拉筋美腿3招

…好看？」她特別與大家分享，並且再三強調，在慢跑之前一定要拉筋，而且運動之後也一定要拉筋。「很多人都覺得運動完就沒事了，這是錯誤的觀念，所以要記得拉筋，把你的小腿到大腿的筋拉開，…
http://www.top1health.cn/Article/306/57675
手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟　5招伸展放鬆肌肉

…降低壓迫風險的好方法： **★頸部側向拉筋操** **伸展部位：**提肩胛肌、斜方肌。 **做法：** 1.抬頭看著左前方，雙手至於背後，慢慢把耳朵貼向…
http://www.top1health.cn/Article/248/57616
跟著名模一起練翹臀大腿　穿上短褲、比基尼迎接夏日

…趕快踢踢腿，感受一下你剛剛訓練得有多認真，訓練完一定要記得拉拉筋做伸展。做完今天的訓練，有沒有覺得屁股又翹了一點點，大腿有一點痠痠的，非常扎實的訓練。我們下一次還是一樣…
http://www.top1health.cn/Article/306/57571
預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

…被迫中斷訓練？營養師表示，想要預防抽筋發生，不只應適度暖身、拉筋；運動前中後做對營養補充、吃對食物，更是關鍵！ **動不動就抽筋？電解質、水分攝取失衡是元凶** 到…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
甩肥肉、抗老化、養精氣〜跟著武林大師來練功

… 5.順勢後仰。 **抗老化，來學3招「五禽戲」拉筋延壽** 練武也能抗老化！前一陣子大陸劇《軍師聯盟》劇中司馬懿勤打「華佗五禽戲」的養生長壽的橋段，令人印象深刻。五…
http://www.top1health.cn/Article/82/57311
長短腳站到快痛死　關節置換術找回正「長」人生

…，甚至連坐著再站起來，都「痛到彷彿要人命」，嘗試整脊、按摩、拉筋等均不見效，讓她感嘆：「就算有錢沒有健康，也無法享受人生啊！」不得不尋求醫療專業協助的董娘，後來找上亞洲大學…
http://www.top1health.cn/Article/164/57330
穿高跟鞋墊腳賞花藏危機〜3錦囊防足傷害

…下一頁找預防方法>>>>** **護足3錦囊　按摩拉筋足運動** 骨科醫師劉政均強調，對於常穿高跟鞋的仕女族，或運動傷害，或肥胖導致的足部疼痛，建議這些族群都需要睡前應…
http://www.top1health.cn/Article/238/57290
重振雄風先提振睪固酮！這些養生秘訣非知不可

…運動後，副交感神經會轉而居於主導優勢。步行、慢動作伸展、輕度拉筋都是值得推薦的運動。 **4.不熬夜** 身體總在夜半三更製造睪固酮，特別是凌晨一點到三點鐘，也就是丑時的…
http://www.top1health.cn/Article/323/57211
15分鐘更勝半小時！安心亞這樣跑步更瘦了

…天狀況，但建議維持在10以上，讓自己很喘，流很多汗，即可收操拉筋。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/306/57167
脊椎側彎引發下背痛！背部肌群訓練2招緩解

…良好的核心肌群肌力，增加椎體穩定度。 **第2招【下背拉筋運動】：**跪坐姿，彎腰趴下偏向1側。每日運動3回，1回5次，每次維持30秒。功效說明：脊椎側彎引起肌力不平衡可…
http://www.top1health.cn/Article/167/57069
家庭主婦的健康大忌！甩媽媽手，拍打三焦經效果好

…來累積疲勞感，忙碌的媽媽們並沒有時間好好休息，只好略過適度的拉筋舒緩，導致肺經、肺經、大拇指、手腕關節處都產生瘀堵，開始感到手部痠疼。有些媽媽的賀爾蒙失調問題，主要在於長期…
http://www.top1health.cn/Article/145/56923