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舞技精湛，热爱健身的女星茵茵，身材火辣亮眼，全身上下毫无一丝赘肉，就连女孩们最烦恼的粗手臂，在她身上也找不到。到底茵茵怎么办到的，平常都做哪些运动才能拥有这样的性感体态？为此特别请她传授秘诀，想脱离蝴蝶袖的人现在快点学起来。

“摊平画圆”在家也能瘦手臂

夏天到了，穿上清凉的无袖上衣，露出纤细手臂是许多女生的最爱，但往往因为手臂不够纤细无法大方展现。茵茵建议，在家拿哑铃，将双手摊开，打平画圆，一次50下，一周四次就能和她一样养出细手臂。若是想增加强度，做到“微酸”再放下效果会更好，同时还能训练核心和腰部，也能藉此产生快乐吗啡改善睡眠质量，可说是好处多多。

针对家里没有哑铃的人，茵茵也贴心地提供一个私人小技巧，那就是“塑料宝特瓶”。先找两个650C.C.的空罐，再把里面“加满水”绝不能有空隙，以免重心不稳。要是连塑料宝特瓶都没有，或是外出时想运动一下，她则建议，将“指尖朝上”拉平画圆，才能顺利拉筋，有效摆脱蝴蝶袖。

“蹲下摆荡”全身一次瘦

不过，光是用细手臂迎接夏天还不够！若是想一次打击全身赘肉，茵茵也挖出减肥妙招！她表示，只要找张牢靠、不会滑动的桌子，背对并将双手撑在桌子上，身体呈90度微蹲状态，膝盖夹住卫生纸，屁股左右摆荡，一天至少做上60次，有空再增加次数，长期下来屁股、肚子、手臂、大腿一次瘦下没问题。