「呼氣」搜尋結果
總共找到 230 筆符合關鍵字「呼氣」的資料-
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則
…憋氣** 對於剛開始運動的人來說，常常會搞不清楚什麼時候要呼氣，什麼時候要吸氣，所以最好能先培養隨時保持呼吸的習慣。要讓身體內隨時充滿氧氣，才能徹底發揮有氧運動﹝幫助消除體脂肪、…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532 -
防細胞過度氧化 4狀況這樣做減量呼吸護健康
…候，也能控制自己的呼吸量呢？ 一個替代的方式是，不用管呼氣或吸氣，舌頭一律使勁往上頂著，肚子保持內縮狀態，痠了放鬆一下，接著再繼續頂、縮。 忘記是正常的，但至少可以增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006 -
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！
…慢吐氣，吸氣和吐氣的時間比例是1：2。吸氣時注意小腹會凸起，呼氣時會凹陷，專注在呼吸上可以減少腦袋雜念，沉沉睡去。 **3.營造睡眠氣氛，提早放鬆心情** 除了放鬆肌肉，建…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536 -
治鼻炎，中醫從肺、脾、腎下手！4類型對症調理才有效
…指指尖置於迎香穴，旋轉揉搓。鼻吸口呼。吸氣時向外、向上揉搓，呼氣時向內、向下揉搓。傷風感冒、鼻流清涕或鼻塞不通，盡可能多做。 4.按摩後喝1～2杯溫熱開水。 **【內容出…
http://www.top1health.cn/Article/62/43415 -
控制氣喘不作怪！適度補充Omega-3
…72%）患者的氣喘症狀評分，且9位患者FEV1/FVC及尖峰呼氣流速（peak expiratory flow，PEF）有顯著改善。此外，服用ω-3後患者血液中IL-17A及TNF…
http://www.top1health.cn/Article/248/43068 -
手腳冰冷？把握白露時節抬腳跟，活絡氣血！
…妨可於平時適度從事「抬腳跟」動作。在吸氣的過程中把腳跟抬起，呼氣時慢慢落下去，每次做10～20組；透過抬腳跟的過程，來按摩、刺激位於腳底的湧泉穴，就是活絡、疏通腎經相當簡單的保養方…
http://www.top1health.cn/Article/239/42992 -
秋天睡不好？吳明珠：喝抗壓蘋果茶助好眠
…**作法：**深呼吸時，意想丹田部位。吸氣時，氣息直入小腹；呼氣時，則自然吐出。練習一段時間以後，自然會養成腹式呼吸的習慣。 **提醒：**呼吸氣息，力求細、長、慢、勻，輕鬆自然…
http://www.top1health.cn/Article/80/41751 -
下半身「吃肥」？3招排毒祛濕，辦公室也能做
…力可及，不妨試著把髖骨抬起來，讓大腿離開椅面；動作配合呼吸，呼氣的時候臀部落下來，吸氣的時候抬高。 左腿練完後換右腿練習，在做的時候一樣可以雙手叉腰，或扶著椅背，這個動作可以…
http://www.top1health.cn/Article/250/40433 -
鬥倒痔瘡2大絕招：肛門操+溫水坐浴
…放鬆，慢慢呼吸。 2.吸氣時要注意肛門放鬆，不要收縮肌肉；呼氣的時候，則要注意肛門強烈收縮。 3.如此反覆，每次練10分鐘即可。 肛門操的原理是平躺在床上，肛門靜脈回流就…
http://www.top1health.cn/Article/240/38245 -
狂打嗝停不住？按這些穴位止嗝超有效…
…指膈肌痙攣，或是膈肌不自主的收縮。膈肌位於胸腔的下部，當正常呼氣的情況下，這部份的肌肉會進行收縮，進而向內擠壓肺臟，這樣就能有助將肺部中的濁氣快速排出。此時的膈肌是能夠受大腦所控制…
http://www.top1health.cn/Article/248/38016 -
參加病友會先酒測？呼氣檢測一氧化碳
…，檢測一氧化碳濃度。醫師表示，抽菸是心血管疾病的頭號殺手，而呼氣一氧化碳濃度在8ppm以上，十之八九是老菸槍。 
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