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排便排得满头大汗、蹲厕所一蹲30分钟…，你有“痔疮”困扰吗？痔疮很顽固，但只要知道怎么和它打交道，在不吃药、不打针、不手术的情况下，也可长年和它和平共处。相反的，如果不懂正确对抗痔疮方法，不加理会，把它惹毛了，发作起来，就会令人感到非常痛苦。

痔疮是如何发生的？痔疮其实是一种静脉曲张，只不过是肛门处的静脉曲张，是由于血液回流不顺畅，肛门处的静脉膨胀饱满，形成一个静脉团，于是形成痔疮。

战胜痔疮其实要找对方法，才不会让小毛病变大毛病。以下原因都会造成肛门血液受重力，或是腹部压力的作用，无法及时回流，产生痔疮。

久坐、久站、久蹲

久坐族愈来愈多，无法上班坐着、下班开车坐着，回家看电视也是坐着，直到上床才平躺几个小时。平均一天大概有3分之2的时间都是保持身体直立的姿势。在这十几个小时里，肛门处的血液都得克服重力作用，才能回流到心脏。

花太长时间排便

排便的时候，肚子要用力，而肚子一用力，腹部的压力就会明显增大，肛门静脉的血液要回流，也就非常困难了。

有一项研究指出，排便的时间在9分钟以下的人，痔疮发生率并不高，但是如果超过10分钟，痔疮的发生率就会急遽升高到70%以上，所以建议上厕所超过10分钟，最好快起身。

便秘

便秘时必需用力、再用力，不断增加腹压，所以便秘的人，往往也也有痔疮。