健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…攝取,甜食或飲料會選擇無糖或低卡,但是無糖優格或低卡飲料含有代糖「阿斯巴甜」(aspartame),可能會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張,引發頭痛,冰淇淋也容易含有阿斯巴甜的…
http://www.top1health.cn/Article/31/37129…而高尿酸血症則各增加了 1%、34%、51%、和 82%。喝代糖飲料,則沒有顯著地增加血中尿酸濃度。【2】 有一篇在 2010 年 11 月 24 日的 JAMA 期刊的文章…
http://www.top1health.cn/Article/248/36991…健體篇】 **1. 加強運動效能:**蜂蜜雖然也會甜,卻跟代糖、砂糖的成分不同,相對來說對人體也較為健康,對於減重的人來說,是能補充營養又不會變胖的好選擇;此外運動員需要短時間補…
http://www.top1health.cn/Article/320/36969…匙。 **調味料:** 蠔油2小匙、米酒1大匙,胡椒粉、代糖各1/2小匙。 **作法:** 1.熱油鍋,放入薑片、蒜片煎至金黃,撈出,續入鮭魚煎至表面定形,加入蔥段略炒,撈…
http://www.top1health.cn/Article/80/36799… 對於需要控制體重的民眾或糖尿病患者,食用甜湯圓時可利用代糖取代砂糖;腎臟病患者則需特別留意花生、芝麻、豆沙等含磷量高的餡料;而高油脂的食材會影響尿酸的排泄,增高痛風發生的可能…
http://www.top1health.cn/Article/320/36690…糕、芋頭糕等主食類,可用不沾鍋乾煎或直接蒸熱。甜年糕則可利用代糖製作。至於過年沒吃完的應景零食,如花生、瓜子、腰果、核桃、杏仁果、開心果、芝麻等,皆屬於油脂類食物,要適可而止。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/36643…,換個湯底是關鍵!營養師建議,不妨用無糖綠茶、無糖烏龍茶來取代糖水或酒釀,既能降低湯圓的甜膩,又能減少脂肪囤積。如果吃的是鹹湯圓,建議多利用紅蔥頭、香菇、青蔥爆香來提味,就能減少鹽…
http://www.top1health.cn/Article/320/36639…草凍、檸檬愛玉、山粉圓,或是一份水果。愛吃甜的人可以適量使用代糖,享受甜蜜無負擔。 **祕訣四/有事沒事多喝水,代謝力再加成** 人可以3天不進食,但絕不能3天不喝水!足夠…
http://www.top1health.cn/Article/320/36620…量的控制。準備年貨時不妨買些低卡糖果、零熱量可樂、無糖飲料、代糖產品,或以茶、白開水取代飲料。 **★高纖維:多吃蔬菜、水果** 張淑涵營養師表示,高纖飲食可預防及改善便祕…
http://www.top1health.cn/Article/320/36445…材料:** (a)子排10支、柳橙3顆、薑1小塊 (b)代糖 2大匙、 醋 2大匙、 醬油 1大匙 **作法:** (1)柳橙2顆擠汁,薑亦磨汁 ;另一顆柳丁切半圓片備…
http://www.top1health.cn/Article/320/34355…而是所用的食材本身熱量就不低,故即使是無糖餅干,也只代表它用代糖取代,沒有額外加糖而已,但因為餅乾是以麵粉為主要材料(有澱粉熱量),烘培過程需要加入很多油(奶油、酥油等)或各種調味…
http://www.top1health.cn/Article/302/34312…,盡量選微糖會比全糖好一些。攝取水分建議選擇白開水、無糖或以代糖調味的飲料,較不會增加熱量攝取。 有肥胖問題的民眾,常會讓胰島素的功能變差,若藉由飲食內容的調整,漸進式減輕約…
http://www.top1health.cn/Article/101/34165…的輕食外,再搭配熱湯(可以是甜的或鹹的):**例如可煮一鍋加代糖的穀類甜湯(如紅豆湯、綠豆湯、薏仁湯),或如上述方法煮一鍋加有肉類與蔬菜的鹹湯搭配食用。 ◆飯後或兩餐間搭配熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/34118…代白米飯,或可以煮地瓜、芋頭或紅豆湯、綠豆湯等當點心吃(使用代糖代替高熱量的砂糖)。或額外補充纖維類營養補充品。 **二、腸子蠕動不好** 正常的情況下,腸子會不斷蠕動,將…
http://www.top1health.cn/Article/101/34117…菜攝取量,大約要佔當餐的一半量;餐間點心用無糖豆漿一杯,加上代糖銀耳露;運動改以上半身鍛鍊為主,如單槓、啞鈴、仰臥起坐等方式,先渡過腳傷復原時期。 三個月後,林同學開心地決定…
http://www.top1health.cn/Article/320/33962