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万圣节即将到来，准备跟上“不给糖，就捣蛋”的风潮了？（台湾）国民健康署提醒，1根小小棒棒糖就超过40大卡，连吃6.5根就等于多嗑了1碗白饭的热量，儿童长期的糖摄取过量不仅会发胖，也容易导致胰岛素分泌过多，增加日后罹患慢性疾病的风险。

萬聖節「不給糖，就搗蛋」的風潮，讓孩子開心地「討糖吃」。

小小糖果甜滋滋　暗藏高糖、高热量陷阱

依据国健署2013至2015年“国民营养健康状况变迁调查”，有59.7％的3至6岁幼儿、47.4％的7至9岁儿童、42.7％的10至12岁儿童每周至少摄取1次糖果；其中，3至6岁幼儿平均每周摄取4次、7至9岁及10至12岁的儿童平均每周摄取超过3次。

坊间糖果零食小小一份，营养价值低，却暗藏着高糖、高热量的风险，若摄取过量，不仅容易造成儿童肥胖、代谢症候群、龋齿等影响孩童发育的健康问题，也容易导致胰岛素分泌过多，增加日后罹患慢性疾病的风险。

6.5根棒棒糖热量＝1碗饭！万圣节健康吃糖2诀窍

紧接而来的万圣节，是小朋友可以光明正大“讨糖果吃”的节庆，许多家长和家长也早已准备好五颜六色的糖果零食因应，但是，国健署表示，每6.5根葡萄口味的棒棒糖、 12颗太妃糖、14颗沙士糖、巧克力棉花糖、10.4颗足球巧克力14.4颗或10.9颗寒天蒟蒻果冻，热量就相当于1碗白饭。若因糖果零食份量小而忽略热量，一口接一口，容易不小心就摄取过量。