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…奶昔,運動後可以立即補充。 **細嚼慢嚥 健康享瘦不吃肥** 而慢性疾病如糖尿病、高血壓或腎臟病等病人的運動後飲食,則建議諮詢營養師給予個別的飲食設計。特別是慢…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553…道!有許多藝人都照著邱錦伶老師提出的「擇食」方法去做,而健康享瘦。在她最近出版的新書《擇食聖經:天下無不死之藥,只有養生之道》中提到,引起青春痘的原因多半與不當飲食與熬夜有關,建議…
http://www.top1health.cn/Article/249/52404…法,強調可以不放棄自己喜愛的食物,也不用跟體重掙扎,就能輕鬆享瘦,甚至亦能改善暴食症及糖尿病等疾病。 **正念飲食 過程比內容重要** 事實上,正念飲食覺知訓練,是一套…
http://www.top1health.cn/Article/101/52151…瘦3公斤,不僅引發網友熱議,更讓不少網友紛紛敲碗希望女神能分享瘦身菜單。日前她也大方公開自己的三餐內容,提供網友參考。不過,徐若瑄的瘦身菜單真的適合每一個人嗎?就讓專業營養師來為大…
http://www.top1health.cn/Article/80/51765…等天然低熱量的配料,避免高熱量的沙茶醬、辣油,一樣可以享受又享瘦。 **6. 甜點和水果** 餐後甜點是大家的最愛,芋頭西米露或是輕乳酪蛋糕都讓人難以拒絕,建議大家還是以一份為…
http://www.top1health.cn/Article/101/50801明明四肢纖細,可是,確有一個與身材不相稱的突出小腹?中醫師表示,想要擺脫討人厭的「青蛙身材」其實不難!除了適度節制飲食外,忙碌的上班族,不妨可把握工作間的零碎時間,巧做瘦身手指操;…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706許多人減肥的方法就是戒掉吃澱粉,好像澱粉是萬惡減肥禍首,所以拒絕白米飯、麵條等澱粉食物,甚至認為這一些食物都是沒有用的碳水化合物。營養師表示,「吃澱粉不會胖,吃錯澱粉才容易造成肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/80/50463…的祛濕健美飲品。 **本文出自時報文化《養出好血氣,做享瘦美人:行氣、補血、調經、養顏全方位中醫調養與食療》**
http://www.top1health.cn/Article/145/50334…、緩不適** 香港養生達人杜淑貞在其著作《養出好氣血,做個享瘦美人》一書中提到,想要擺脫「腕隧道症候群」根本在於減少腕隧道的壓力刺激。不過,勸大家少碰滑鼠、少做低頭族、少按手機似…
http://www.top1health.cn/Article/318/50112…面有「菜色」呢?香港養生達人杜淑貞在其著作《養出好氣血,做個享瘦美人》一書中提到,中醫認為肝藏血,意思是人體肝臟有儲藏血液和調解血液流量的功能。如果肝血不足就會引起頭暈、目眩、兩眼…
http://www.top1health.cn/Article/80/50131…上述營養好處外,香港養生達人杜淑貞在其著作《養出好氣血,做個享瘦美人》一書中提到,花絲細長,狀如古時金針而得名的金針花乾,在中醫理論中還有不同的作用。性味甘平的金針,不但能入肝、脾…
http://www.top1health.cn/Article/320/50098…人知的高熱量,就讓營養師蔡怡瑄教你,怎麼吃才可以享受甜點又「享瘦」! **Tips1/避開地雷: 少糖少油少負擔** 選擇下午茶點時,可以避免超高熱量的甜點,例如用掉半…
http://www.top1health.cn/Article/101/46745…果?又該如何正確搭配攝取?國內營養師表示,吃對香菇,的確有助享瘦! 「我有學員女性30歲,原本青菜只選綠色的吃,而且不喜歡吃菇類,但是,卻有3天不排便的困擾,為了…
http://www.top1health.cn/Article/101/45677…較小,但如果做不到,那就別喝湯了吧! **外食真享瘦** 當然啦!想要瘦身還是要控制好一整天的飲食份量,總量控制好,並且均衡攝取各類食物,才能讓您瘦得健康又長久。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/44621…大的蔬菜量,自然能夠減少高油高脂餐點的攝取,讓中秋過得美味又享瘦。 **飽餐後別坐著 適度增加活動量** 營養師蘇妍臣表示,網路上沒有提及的「秘密武器」,就是「增加活動量」…
http://www.top1health.cn/Article/101/42985