華人健康網

中秋节脚步近，小心月圆人又圆！医生指出，月饼、烤肉，及柚子，热量都很高，是引起秋节肥胖3大寇；但是，只要民众确实掌握“挑3选4”，则能让慢性疾病患者，或正在减重、超重的民众，度过一个健康不怕胖的中秋佳节。

台湾卫福部双和医院家医科主治医生周硕渠指出，月饼、烤肉，及柚子是中秋节必备应景美食，但却是导致肥胖3大杀手。就以大家熟知的“广式月饼”为例，平均热量约为每100公克400大卡，相当于1块约为200热量大卡（约51公克），约等于3/4碗白饭。

月饼、烤肉、柚子隐藏高热量

另外，柚子（文旦、白柚）热量也很高，通常3片文旦（约110公克），热量就有61大卡，换作体型较大的白柚，2片（约165公克）的热量也有65大卡。若一口气吃下整颗柚子，热量可高达500到600大卡，等同一个午餐的热量。

除此之外，烤肉也是“隐藏热量级”的魔王食材，例如，2片薄片的梅花肉，约90克、306大卡，就超过1碗饭280大卡的热量。另外，烤肉常见的玉米、猪血糕，民众常误认是蔬菜或蛋白质类，事实上它们都是淀粉类，隐藏惊人热量，1根玉米或4小块猪血糕，就相当于1碗饭热量。若加上烤肉酱，往往热量就会爆量破千。