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體重管理最重要就是要常量體重，提醒自己，避免體重失控。

【减重选4】

第一点／固定量体重：

• 建议要定期量体重，避免落入“瘦完又吃再肥”的陷阱。最好每星期量体重1至2次，谨记每次都是同一时间。若发现体重增加，就要控制饮食。

第二点／饮食要忌口：

• 秋节前后，心情轻松，饮食一定要控制，7分饱即可。建议糖尿病等其他慢性病患及减重者最好不要吃月饼，或可选择低糖月饼，以免增加身体负担。

第三点／餐后要运动：

• 饭后运动不仅能促进消化，还能帮助减肥。不过，要注意的是，用餐前运动须注意血糖过低，用餐后则须休息1小时再开始运动。而规律运动是减重必备条件。

第四点／喝水助减重：

• 每天喝水2000c.c.，可促进体内新陈代谢，保持健康。建议三餐饭前30分钟，各喝水500c.c.，以增加饱足感，抑制食欲，不过，提醒晚餐过后不宜多喝水，以防夜尿影响睡眠。