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运动后怎样吃不会胖？医生指出，一般民众都有以下不正确的迷思，就是运动完不能吃东西，或运动后吃东西容易变胖；其实这是错误的观念，许多人担心运动后进食，会枉费努力运动的成果，而不吃东西，这样反而造成体重变胖。

國內運動風氣盛，但仍有許多民眾擔心運動後容易變胖。

台湾奇美医学中心一般消化系外科主治医生林逸峰指出，台湾运动风气盛，渐渐成全民共识，但有许多人担心运动后身体的吸收力变强，吃东西很容易变胖，甚至有人会认为辛苦运动燃烧掉的热量卡路里，会因为补回来的饮食而前功尽弃。

运动后轻食　能帮助减肥

事实上，运动后的饮食不仅不会影响减重，反而会增强运动者的体力，从长远来看，甚至能帮助减肥。因为如果运动后都没有吃，就会像禁食，身体会非常疲倦，精神无法集中，肌肉酸痛也不易恢复。当运动强度愈大，不舒服的感觉就愈明显。

研究也发现，运动后1小时进食，是减重黄金期。而运动后愈晚吃东西，效果可能愈不理想。因为延迟进餐，只会使得肌肉被迫分解肌肉蛋白，来替补能源的缺乏，且之后使能源分配回肌肉的比例下降，让养分被脂肪与肝脏储存。