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愛自己,從回到自己身上,好好照顧好自己的身體開始。首先感謝自己的身體,總是任勞任怨地維持著生命生存應有的活動,身體從來沒有因為你遺忘它的存在而放棄你,這是真正且最偉大的愛。內在的神…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437…較輕鬆的打直。比起身體向前傾,調正骨盆更為重要。 **Point:** 1.背部不要拱起,想像從丹田到脊椎都要伸直。 2.身體從骨盆處向前傾。 3.坐骨要貼緊地面。
http://www.top1health.cn/Article/306/57354據說,人的身心都感到痛苦時,脖子也會變得難以轉動。這樣看來,可以說脖子是左右人身體舒不舒服的重要器官。而現代有非常多人都為了肩頸僵硬、疼痛等不適感而煩惱。肩頸的僵硬以及疼痛最後將會…
http://www.top1health.cn/Article/318/57283走路時,必須承受體重負擔的腳踝周圍是很容易筋膜僵硬的部位。若覺得緊繃或些許疼痛,請充分調整從腳踝到膝下的筋膜。 ![][200936] **【舒展部位——脛前肌、腓骨肌、伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/57281前一餐剩下的三層肉片實在不知該怎麼變化才好,這時如果有剩的番茄與洋蔥,其實可以做成莎莎醬來佐食,有別於傳統的蒜頭醬油吃法,而且減少三層肉本身的油膩感,變成有一點洋味兒的有趣吃法。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57224一般習慣煮咖哩就是一大鍋,隔天實在不知還能怎麼吃…。把咖哩變為餡料,包進厚厚的烘蛋裡,再放入起司,會「牽絲」的濃郁咖哩烘蛋簡單就能完成,而且有滿滿蔬菜料和蛋的營養,又可輕鬆消化掉大…
http://www.top1health.cn/Article/318/57154… **時間:**每個關節處敲3~5分鐘。 **Point:** 早上起床,有時手指會伸不直,或無法彎曲,感覺手指的根部異常疼痛;或在彎曲及伸直手指時,關節處發出「咔…
http://www.top1health.cn/Article/318/57139前一餐吃剩的蛋炒飯再熱過,飯粒口感難免變得乾巴巴的。何不把吃不完的炒飯變身為另一道新菜色呢?用討人喜歡的酸甜番茄醬和起司片來變化,做成大人小孩都愛的熱呼呼炸飯糰,不論是口味或造型,…
http://www.top1health.cn/Article/318/57126「肩頸僵硬、卡卡,動彈不得,真想去按摩,但又好貴喔!」相信這是不少忙碌上班族的常見心聲。專家表示,想要改善肩頸僵硬問題,除了保持良好坐姿、適度按摩紓壓外,適度學習氣功中的「顫掌」動…
http://www.top1health.cn/Article/248/56952**鹽漬** 將清洗乾淨的梅子放入保鮮袋,抹上粗鹽靜待梅醋滲出。抹上粗鹽的梅子靜置數日後,滲透壓力會引出梅精,而醃出透明的液體。這就是所謂的「梅醋」 。梅子完全浸入梅醋的狀態就稱…
http://www.top1health.cn/Article/248/56847…兩邊肩關節的力量,往逆時針方向畫大圓旋轉。 **Step Point:** 泡在浴缸裡時,雙手抓住另一手的手肘,用手掌不離開手肘的方式,大動作轉動肩膀。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/56817**一周準備三個「禮物」給自己** 想到要和討厭的人見面,或是要和討厭的上司開會……每當遇到這種鳥日子,總是不免心情沉重。相較之下,如果已經安排好要和喜歡的人約會,或是約好和朋友…
http://www.top1health.cn/Article/318/56580面對年幼的孩子,家長必須要知道,他們天生就是脆弱的個體,保護自己的能力並非與生俱來,適當的觀察並給予保護,是家長的責任;然而,很多時候過度的保護,卻是扼殺孩子探索世界的殺手。陪著孩…
http://www.top1health.cn/Article/201/56370**每個人都渴望有人傾聽** 如果希望能帶給對方好心情,首先要知道每個人都渴望有人傾聽。比如說有人假日去迪士尼玩了新的遊樂設施,並且和米奇拍照,回程的時候還在附近的義大利餐廳吃到…
http://www.top1health.cn/Article/232/56368…著蘋果。雙腳打開與肩同寬,腳尖撐地撐起小腿,深吸氣。 **Point:**手肘彎曲呈90度,放在肩膀正下方,不要特意聳肩。 **★動作2/撐起全身呈一線**…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288