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爱自己，从回到自己身上，好好照顾好自己的身体开始。首先感谢自己的身体，总是任劳任怨地维持着生命生存应有的活动，身体从来没有因为你遗忘它的存在而放弃你，这是真正且最伟大的爱。内在的神性一直守护、滋养着我们，不离不弃。这样的爱是自爱，是优化生命的开始。保持你的觉知，强化生命的能量，时时刻刻记得对自己说声“谢谢你，我爱你”，回归自己、爱自己，这样的爱从放松你的身体开始。

重量轻瑜伽第1式－－躺姿晒太阳

1.躺姿，臀部下方垫枕头。吸气，双脚上下延伸拉长，吐气 ，放松身体，重复5次。

2.双手枕在后脑勺下方，停留5分钟。

3.闭上眼睛，把注意力回到身体中段骨盆的位置，吸气时，从肚脐的位置上下微微延伸；吐气时把放松的能量从肚脐扩散传送到全身。

重量轻瑜伽第2式－－大腿找肚子

1.躺姿，臀部下方垫毛巾。弯曲左脚，双手把左脚抱靠近身体。

2.停留3分钟，换脚。

3.注意力回到弯曲那只脚的髋关节里面与臀部，做几个深入且缓慢的吸跟吐动作，让呼吸的能量送到髋关节。手放松，随着时间的流逝将会发现，酸紧的部位会慢慢释放、慢慢消失。跟着自己呼吸的节奏，持续放松。

※如果无法抱到膝盖前侧，可以抱大腿后侧，停留3分钟。