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“肩颈僵硬、卡顿，动弹不得，真想去按摩，但又好贵喔！”相信这是不少忙碌上班族的常见心声。专家表示，想要改善肩颈僵硬问题，除了保持良好坐姿、适度按摩纾压外，适度学习气功中的“颤掌”动作，就是低花费、甩酸痛“不求人”的自我保养方式！

工作形态改变　手臂颈肩疾病成台湾排名第1职业病

因为生活种种压力，或是姿势不良，因而感到肩颈僵硬是现代人十分常见的现象。根据2015年台湾“劳工保险职业病给付”统计资料发现，劳工因手臂颈肩疾病给付者占最大部分（47.0％），堪称是台湾排名第1的职业病。

学气功“颤掌”动作舒缓肩颈僵硬？5NG错误别犯

想要一甩肩颈僵硬该怎么做呢？知名“自然养生法”讲师白雁、彦宽老师，在其著作《神奇颤掌功：白雁教你微幅振动自救术，3分钟气通、除病根、气愈百病！》一书中提到，适度进行结合中医经络原理，以及气功理论的“颤掌”动作，就是忙碌上班族促进血液循环、改善肩颈僵硬问题不错的自我保健方法：

【颤掌基础动作】

首先，把手抬起与胸同高，手臂伸直，开始微微颤掌。注意，“颤”是局限在双手末梢配合手腕的微幅动作。手臂可以微微出力，但是颤动的幅度，只表现在手掌的末端。如果发现整个手臂都在上下拍动，或出现下列5大错误，那就代表做错了：

错误1／手左右摆动：如果你看到自己好像跟人家说拜拜的左右摆动手，那就做错了。

错误2／上下攒动：手不要上下窜，如果用到过多肩膀或者手肘的上下动作，那就错了。

错误3／波浪鼓摇动：看过波浪鼓吧？若手像波浪鼓一样摇来摇去，那就错了。

错误4／勾动手指：如果你手掌手腕没有动，只是勾动手指的开张，那就错了。

错误5／甩动手腕：如果你手臂没动，只是在甩动手腕，那就错了。