…蔬菜、水果、全穀根莖類來取代。 **新觀念五/減少鹽分攝取量** 調查指出,美國人每天鈉攝取量平均為3440毫克,遠超過一天鹽分2300毫克的攝取量。目前已證實,攝取高…
http://www.top1health.cn/Article/320/34172…蛋白質攝取量:標準體重(kg)X1.1 ∼~1.2 倍。 鹽分攝取量:鹽分攝取量理想值為女性7.5g、男性9g,以控制在1天10g以下為目標。 鐵質攝取量:不要攝取過量的鐵質,…
http://www.top1health.cn/Article/80/32577…32.8%,如心臟疾病、高血壓、腎病變等,而近1/3的市民對鹽分攝取過多並不自覺,尤其上班族外食比例高,鈉鹽攝取偏高更不能小覷。 依照衛生福利部建議:成人每日鈉的總攝取量不宜…
http://www.top1health.cn/Article/320/31490…服用高血壓藥劑的人來說,更可減少1顆藥的劑量。但要注意的是,鹽分攝取不足,可能會造成血鈉過低、意識障礙,因此,鹽分攝取過與不及都不好。 除了控制鹽分攝取之外,根據美國國家衛生…
http://www.top1health.cn/Article/248/31466…,少吃藥補,以免增加出血量。 2. 月經期間不宜吃太鹹,因鹽分攝取太多,會使水分不易排出體外,而導致經期水腫及乳房脹痛的情形。 3. 平時多食用富含omega-3多元不飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/324/30417…一個高的腎臟血流,提高腎絲球內的壓力,如果加上飲食口味過重,鹽分攝取過多,就會增加腎臟負擔,也就是尿尿時會有泡泡的蛋白尿,而且泡泡可維持30秒。另外,常常大量攝取高蛋白質食物,也會…
http://www.top1health.cn/Article/320/30083…選用天然食物來調味,像是檸檬、蔥、蒜、九層塔、香菜等,來降低鹽分攝取。 *肉類方面則盡量以白肉(如:雞肉、魚)取代紅肉(如:豬肉、牛肉)。 *多吃蔬菜,適量的攝取蔬果。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/29879…盤上桌。 **TIPS:** 想避免水腫,最重要的是減少鹽分攝取。幫助利尿、消水腫的食物如海帶、紫菜、冬瓜等,均可納入烹調食材中。此外,西瓜雖然能利尿、消水腫,但因糖分高且偏寒…
http://www.top1health.cn/Article/101/29884…引發胃癌,幾乎所有的罹癌機率都會因此提高。建議癌症患者一天的鹽分攝取量控制在每天2至3克,相當於1/2茶匙的食鹽、1.2茶匙的醬油或是3茶匙烏醋。 **招式2/攝取優質蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/308/29645…會下降,廢棄物積存在血液中,會產生淤血。血液循環不良的人如果鹽分攝取不足,體溫就會降得更低,變成寒性體質,這樣的人極容易生病。 **日本厚生勞動省 限定鹽分攝取量標準** …
http://www.top1health.cn/Article/248/29396…,以避免損傷脾胃、影響乳汁分泌。 **NG動作2/控制鹽分攝取** 過鹹的食品有回乳作用,因此哺乳者日常飲食口味應盡量偏淡,且避免食用過多加工製品較為合適。 **NG…
http://www.top1health.cn/Article/234/29328…品或烤肉醬常含有過多糖、鈉及油脂,對健康是一種負擔,也易造成鹽分攝取超標。此外,也建議若購買的是已醃製的肉品,為避免鈉含量攝取過度,勿再塗烤肉醬;至於未醃製過的食材,烤肉醬則建議塗…
http://www.top1health.cn/Article/80/28691…率,這是因為過度輕看鹽分的重要性才發生的事。 過度減少鹽分攝取的飲食習慣,無法幫助維持體溫。當然,一定要避開化學鹽分,並攝取含有豐富礦物質的海鹽,如果能常運動把鈉排出去的話,…
http://www.top1health.cn/Article/248/28481**原則1/盡量少鹽,甚至無鹽** 鹽分攝取過多會破壞體內礦物質均衡,擾亂細胞代謝而造成易罹癌體質,因此濟陽式食療法主張盡量少鹽。 ![][83110] 或許有些人會…
http://www.top1health.cn/Article/314/28435…鹽的主要成分。鹽水和汗水嚐起來有鹹味,就是因為含有鈉的成分。鹽分攝取過多會導致高血壓、提高腦中風及心肌梗塞的風險,因此建議大家不要過量食用。 ![][83004] 日本厚生…
http://www.top1health.cn/Article/261/28407