踏步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「踏步」搜寻结果

总共找到 123 笔符合关键字「踏步」的资料

快慢瘦身操6分钟燃脂　张婷媗出招

…** **【快】：**屈跳深蹲→**【慢】：**左右脚移动踏步。 **【快】：**地板仰坐V字踩脚踏车＋【慢】弯背俯趴。 **【快】：**俯趴手撑屈脚＋**【慢】：**伏地挺…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
骨盆底肌松弛软趴趴？用臀部走路

…臀部往后退：**这次换成往后走，倘若前进有困难的人，也可以像踏步一样，在原地摇晃坐骨。 **★磨擦和摇晃坐骨** **1.用坐骨磨擦地板：**弯曲膝盖，让双脚的脚底…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315
踏步慢跑运动　改善糖尿病高血压

**透过脚踏慢运动改善糖尿病** 糖尿病是生活习惯病的代表性疾病。其中，占了九十五％的第二型糖尿病，是因为遗传、运动不足和生活习惯等所引发的疾病。人的身体原本具有在肠胃先将醣质分…
http://www.top1health.cn/Article/277/18202
脚踏慢运动　消耗热量是健走2倍

**脚踏慢运动还有很多好处** 从截至目前的研究来看，能微笑进行的有氧运动会活化大脑，几乎是可以确定的事实。学者也越来越期待它有助于预防或改善失智症或阿兹海默症等。 ![][5…
http://www.top1health.cn/Article/277/18185
学踏步运动　初学者从这里开始

**先从赤脚踏步开始** 现在就马上进行﹁踏步﹂。首先，请打赤脚，原地踏步。一开始什么都不要想，就是持续踏步一阵子。这时，应该没有人会用力地以脚跟着地的方式踏步吧！我想，大部分的…
http://www.top1health.cn/Article/277/18184
登阶运动这样做！利用踏阶就OK

…-more--> **一天做三次十分钟的登阶运动** 跟踏步一样，登阶一开始也是以一秒一步的方式进行，从配合秒数的步调开始。数一、二、三、四，做完一次的上下台阶动作之后，再换从…
http://www.top1health.cn/Article/277/18172
来学踏步！锻炼下半身肌肉

**踏步的运动强度相当于打高尔夫** 或许有人会认为：若是原地踏步，应该不算什么了不起的运动吧？但是，这个看来轻松的动作可不容小觑。配合秒针，以一秒钟二步的步调进行踏步，相当于打…
http://www.top1health.cn/Article/277/18171
11个策略　提升运动减重效率

…腿麻，但燃脂效率还不如1小时速度较快、强度较强的健走运动或踩踏步机。要减肥的人，做强度适当的有氧运动至少要持续30分钟以上，这样才能燃烧更多脂肪。除了能让你的体重节节下降外，还能增…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
健脑滚火车！手脚协调动作防失智

… **第二式：同手同脚** - 步骤： 1. 先做自然的踏步，之后再同手同脚一起动，做两个八拍。平常人比较少做同手同脚的动作，一开始做的时候，大家觉得有点卡，只要多做练习就好了…
http://www.top1health.cn/Article/263/17610
全智贤减肥4秘诀　左手吃饭半身浴

… **【健康小叮咛】：** 建议适合的有氧运动包括：轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、骑脚踏车、游泳或跳绳等，或是使用一些运动器材，包括划船机、跑步机，或踩原地脚踏车等，都是有氧运…
http://www.top1health.cn/Article/101/17576
摆脱年假症候群！4招收心醒脑

…游** 可站着或坐在椅上，配合双臂前后摆动，原地慢速度踏步，大腿尽量抬高，有节奏地走，可增进耐力及血管健康，若体能状况佳，可走20分钟以上，以达有氧运动效果。 ![此动作可…
http://www.top1health.cn/Article/167/17480
年底甩肉！最省钱2个减肥妙招

…每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。 **方法三：跳舞** 跟着劲歌跳舞，尤其是和朋友一起，手舞加上足蹈，每星期3至4次，也是减肥好方法，但记…
http://www.top1health.cn/Article/306/17218
慢跑地雷多！5大要点燃脂又健康

…ore--> ![慢跑结束后千万不能马上坐下来休息，应原地踏步2-3分钟，并做一些腿部拉筋、舒缓的动作，对于缓解运动后的不适相当有效。][47561] **★5.舒缓运动不…
http://www.top1health.cn/Article/232/16866
7至9点夺命铃　3招护心操防猝死

…运动：运动下半身可刺激全身性的血液循环，建议可原地做脚抬高、踏步的动作，即可让身体变暖和。若是平衡感较差的老年人，则手扶椅脚固定的椅子，帮助维持踏步时的身体稳定度。 - 步骤二／…
http://www.top1health.cn/Article/248/16755
职场准妈妈　4招办公室防水肿

…机会活动一下双脚。如果环境限制的话，可以在座位旁边做一会原地踏步的动作，也是不错的。 **4、按摩双腿** 有小腿水肿现象的职场孕妈妈，可在工作1个小时之后，停下来休息一下，按…
http://www.top1health.cn/Article/251/16554