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那么，让我们开始进行登阶。站在踏阶的正面，先把一只脚踏上踏阶。这样的一步算是一次。接着，把另一只脚踏上踏阶，这时，要确实伸直膝盖。然后将先踏上的那只脚从踏阶上放下来，脚放下时，要避免身体摇晃。不要勉强自己，以能够保持稳定姿势的速度进行很重要。之后把另一只脚从踏阶放下来，恢复到原本的站立位置。

接着，将刚才后踏上的那只脚先踏上踏阶。举例来说，在先踏上右脚的情况下，踏阶的顺序如下：踏上右脚↓踏上左脚↓放下右脚↓放下左脚。然后，踏上左脚↓踏上右脚↓放下左脚↓放下右脚。轮流反覆这一连串的动作。现在，就参考左页的插图，立刻进行。

登阶的做法

1. 抬头挺胸站好后，把右脚踏上踏阶。

2. 接着，把左脚踏上踏阶，伸直膝盖。

3. 放下右脚。

4. 放下左脚，恢复原本的站姿。

5. 接着，换成先把左脚踏上踏阶。

6. 然后，把右脚踏上踏阶，伸直膝盖。

7. 把右脚从踏阶放下来，恢复原本的站姿。

8. 把左脚从踏阶放下来。