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鳳梨酥、魷魚絲、杏仁果都是過年期間最受歡迎的零嘴，可是，你知道嗎？吃掉2塊鳳梨酥、30顆杏仁果、100克魷魚絲，相等於一碗飯280大卡的熱量。更驚人的是，以50公斤的人來説，必須爬樓梯半小時、游泳40分鐘，或是騎腳踏車1個半小時才能完全把熱量消耗掉。

過年、過節，都不乏鳳梨酥的身影，但別看鳳梨酥小小一顆，它的熱量可是相當驚人。（圖片／本站資料畫面）

年節宜吃低熱量糖果

過年期間免不了吃吃喝喝，糖果、餅乾、汽水一定會堆滿桌。大林慈濟醫院營養治療師黃靖琇建議，新年期間招待親友，可以以水果取代糖果，以果乾取代餅乾。如果一定要買糖果，可以選擇低熱量糖果，或是無糖的口香糖，這様可以享受吃糖果的樂趣，又滿足咬勁，也不用怕影響血糖和體重，或者是準備小包裝的海苔，製造吃東西的困難和複雜度，食量就會因此而變少。

堅果類每天攝取限一小把

此外，花生、腰果、開心果等堅果類也是受歡迎的小零嘴，但堅果類的熱量很高，所以必須注意攝取量。未調味的堅果類的建議攝取量為1天約三指間抓取一小把，可以兼顧健康及嘴饞。

飲料喝開水最佳促進代謝

至於飲料方面，盡量選擇開水，或是自己沖泡的綠茶、烏龍茶、花果茶等無糖飲料。因爲開水可以促進代謝，無糖的烏龍茶可抑制食物中多餘的油分，避免人體吸收，對於減肥或維持身段有一定的效果。