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春節期間除了大吃大喝外，不妨和親友外出運動，才不會累積過多的熱量，造成肥胖。

另外，過年拜拜使用的年糕、發糕、蘿蔔糕等點心，熱量、脂肪、糖分都比白飯高，必須注意食用量。營養師表示，年菜的烹調方式盡量以烹、燙、水煮、滷、燉、烤等方式烹調，或是選擇使用少油的烹調鍋具為宜。

【營養師小叮嚀】：

黃靖琇提醒，爲了消耗熱量，不妨和親戚、朋友外出運動，這樣才不會累積過多的熱量，造成肥胖。對於零嘴的選購，盡量抱著「不看不買不吃」的原則，就不怕吃不完浪費，拚命往肚子裡塞，而導致肥胖。過年佳節期間美食雖多，但也要控制自己的食量和多做運動，才能把熱量消耗掉，不讓體重帶來巨大的負擔。

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