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春节期间除了大吃大喝外，不妨和亲友外出运动，才不会累积过多的热量，造成肥胖。

另外，过年拜拜使用的年糕、发糕、萝卜糕等点心，热量、脂肪、糖分都比白饭高，必须注意食用量。营养师表示，年菜的烹调方式尽量以烹、烫、水煮、卤、炖、烤等方式烹调，或是选择使用少油的烹调锅具为宜。

【营养师小叮咛】：

黄靖琇提醒，为了消耗热量，不妨和亲戚、朋友外出运动，这样才不会累积过多的热量，造成肥胖。对于零嘴的选购，尽量抱着「不看不买不吃」的原则，就不怕吃不完浪费，拚命往肚子里塞，而导致肥胖。过年佳节期间美食虽多，但也要控制自己的食量和多做运动，才能把热量消耗掉，不让体重带来巨大的负担。

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