短短6天的假期就这么过了,上班族开始上班工作,多数民众都提不起劲。究竟有什么办法能够帮助大家恢复体力、迎接新的挑战呢?复健科医师表示,透过简单的活动就能达到提神醒脑的功效,重新拥抱充沛活力。
新北市立联合医院复健科主任王琦雁医师表示,年节大餐、开车久坐、通宵打牌等,都是造成年后肥胖、精神萎靡的主要原因。因此,要避免年假症候群找上门,除了透过调整作息来改善外。
民众不妨花个5到10分钟,做一些轻松、好学,具有训练氧耐力、肌力及柔软度及收心作用的健康操,促进血液循环,强化血管,就能达到收心、开工的目的。以下为4个收心操动作的详细教学,民众不妨尝试看看:
第一式:前后转肩划手
双手放肩画大圈,两肘前靠拢后伸展。接着手臂伸直像划船一样内外划动。可强化上臂肌力及呼吸。