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过年和家人围炉、三五好友相约聚会，免不了大吃大喝。但连续6天下来，肠胃也开始闹别扭，出现腹胀、腹痛和便秘等不适症状。医师表示，要改善便祕的问题，可以透过多补充橄榄油、寡糖的方式来改善。

连续年假，大吃大喝不忌口的结果，除了身材变形外，就是便秘问题找上门。

日本肠道权威医师松生恒夫在他所着的《排便力　便意大复活》一书中提到，造成产生便祕的原因，除了特殊疾病、荷尔蒙等因素影响外，与饮食习惯、睡眠品质、缺乏运动、水分摄取不足有关。而过年期间民众多吃大鱼大肉、大量饮用含糖饮料，甚至熬夜通宵打麻将，都很容易导致便秘的问题发生。

根据松生恒夫医师的说法，这些与生活作息有关的便祕。只要恢复均衡饮食的习惯、调整好睡眠时间、多补充水分，在一周内多能达到改善。若还是无法找回消失的便意，则可以透过食用对肠道润滑、增加蠕动有帮助的食物来改善。以下为松生恒夫医师所提供的促进便意的2种食物：

第1种／橄榄油　具有即效性又好吃的理想食材

适量的油脂对于活化肠道功能，本来就有很不错的效果。而在市面各式各样的油脂中，橄榄油更是促进肠道蠕动的最好选择之一。从西元前，橄榄油就已经成为人们常用的「天然泻药」，直到今日，义大利人还会给孩子喝一茶匙的橄榄油预防便祕。