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保護腸道健康,均衡飲食習慣很重要,特別是腸胃不適的人,除應慎選食物外,適度補充維生素飲食,也對腸道健康更有加分效果。營養師洪若樸提醒,腸胃不好時,飲食應以溫和為最高原則,必須避免刺激和油膩的… 詳全文 >
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現代人的生活壓力大,生活作息、飲食習慣不正常,每天保持腸道通暢,似乎越來越困難,根據調查,台灣有4分之1(逾7百萬)的成人為便祕所苦。含有豐富非水溶性食物纖維的食材會增加排便量、促進腸道蠕動… 詳全文 >
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現代人喜歡享受美食,但是過度飲食、不規律的生活作息,很容易讓腸胃出現問題,尤其是便祕。便祕不僅會讓人感到不適,還會影響身體健康。因此,如何改善便祕問題,讓腸道保持健康,是非常重要的。根據日本… 詳全文 >
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壓力型腸躁症患者,往往會出現腹痛伴隨著嚴重腹瀉,讓人拉肚子拉到「不要不要的」。提醒,患者在感受到壓力時,要告訴自己不要被壓力「牽著鼻子走」,「拒絕壓力是最重要的事」。日本內視鏡權威醫師建議,… 詳全文 >
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想必大家過年一定吃得很豐盛,餐餐大魚大肉更不在話下,不只是蔬菜水果吃得少,喝水更是常常被忽略,再加上缺乏運動,導致很多人在年後紛紛出現便秘現象.推薦早上吃一根香蕉搭配一杯溫熱無糖豆漿,其中的… 詳全文 >
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相信你有聽過「人帥益生菌、人醜一身菌!」不過,台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,補充益生菌確實能夠維持腸道菌種平衡,達到緩解便祕、強化免疫系統的作用。但是,補充益生菌的同時,若沒有吃進讓這些益… 詳全文 >
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含有豐富非水溶性食物纖維的食材會增加排便量、促進腸道蠕動;而水溶性會讓變成膠狀的大便增加水分、變得柔軟。連續幾天沒排便時,攝取不溶性纖維會造成反效果,而是要先攝取水溶性的食物纖維! 詳全文 >
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光吃肉,過著營養不均衡的生活,容易便祕,也會造成身體的不適。能徹底解決便祕問題的就是「乳酸菌」、「膳食纖維」、「寡糖」這3大營養素,若是將富含這3大營養素的食材一起攝取,就能擁有順腸的加乘效… 詳全文 >
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過年和家人圍爐、三五好友相約聚會,免不了大吃大喝。但連續6天下來,腸胃也開始鬧彆扭,出現腹脹、腹痛等問題,甚至還會引發便祕的產生。醫師表示,要改善便秘的問題,可以透過多補充橄欖油、寡糖的方式… 詳全文 >
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健康一定要從「腸」計議!現代人壓力大、作息不正常,加上飲食不均衡,容易導致腸胃道壞菌增多,出現便祕、脹氣、腹瀉等問題,於是紛紛想透過喝優酪乳補充益生菌增加腸內好菌,但是營養師侯玟伊提醒,僅補… 詳全文 >
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糖以百變化身充斥在生活四周,刺激人們的味蕾,也帶來甜蜜幸福的感覺。有些糖甚至搖身一變,成為健康化身,例如黑糖訴求補血養氣、寡糖標榜健胃整腸,還有針對現代人怕發胖的心理,強調吃了不會增加卡路里… 詳全文 >