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妳听过“骨盆”，但是对于“骨盆底肌”应该感觉很陌生吧？什么是骨盆底肌，对于女性健康有何关连？虽然骨盆底肌不会直接造成生命危险，却会随着年龄增长而退化、失去弹性，深深影响女性的生活，甚至身材会变形。借由两组简单的动作，可能提升骨盆底肌弹性，让女性仍然可以是“水妹妹”！

骨盆底肌不會直接造成生命危險，卻會隨著年齡增長而退化、失去彈性。

女性一旦年过40岁，女性荷尔蒙就会减少，全身的肌肉量也会跟着减少。因此，有不少人出现骨盆底肌的问题；尤其是平均停经年龄为51岁，在停经后的5年间，骨盆底肌就会完全失去弹性，于是引发身体各种症状，开始出现便秘、水肿、肩膀酸痛、下半身肥胖、腰痛、生理痛、经前症候群与漏尿等症状，感觉非常困扰。

女性的骨盆底肌　比男性易松弛

骨盆底肌在哪里？其实位于骨盆底部的肌肉，主要由几条薄薄的肌肉交错而成，正式名称为“骨盆底肌群”，骨盆底肌群的形状像吊床，在上面有子宫、膀胱、直肠等器官，同时也执掌排泄的功能，能控制尿道或肛门等排泄口的开闭，以及连呼吸也跟骨盆底肌有很深厚的关系。

为什么女性的骨盆底肌比男性容易松弛？由于女性的骨盆比男性宽广，所以骨盆底肌的面积也比较大，而且还有尿道、阴道、肛门三个洞，因此依身体结构来看，自然比男性容易松弛。再加上年龄增长，肌肉量逐渐减少，以及怀孕生产的关系，都是原因之一。