1 2014/4/15 下午 06:45:11

骨盆底肌松弛软趴趴?用臀部走路

(關鍵字: 更年期 , 荷爾蒙 , 肌肉 , 停經 , 骨盆底肌

妳听过“骨盆”,但是对于“骨盆底肌”应该感觉很陌生吧?什么是骨盆底肌,对于女性健康有何关连?虽然骨盆底肌不会直接造成生命危险,却会随着年龄增长而退化、失去弹性,深深影响女性的生活,甚至身材会变形。借由两组简单的动作,可能提升骨盆底肌弹性,让女性仍然可以是“水妹妹”!

骨盆底肌不会直接造成生命危险,却会随着年龄增长而退化、失去弹性。
骨盆底肌不會直接造成生命危險,卻會隨著年齡增長而退化、失去彈性。

女性一旦年过40岁,女性荷尔蒙就会减少,全身的肌肉量也会跟着减少。因此,有不少人出现骨盆底肌的问题;尤其是平均停经年龄为51岁,在停经后的5年间,骨盆底肌就会完全失去弹性,于是引发身体各种症状,开始出现便秘、水肿、肩膀酸痛、下半身肥胖、腰痛、生理痛、经前症候群与漏尿等症状,感觉非常困扰。

女性的骨盆底肌 比男性易松弛

骨盆底肌在哪里?其实位于骨盆底部的肌肉,主要由几条薄薄的肌肉交错而成,正式名称为“骨盆底肌群”,骨盆底肌群的形状像吊床,在上面有子宫、膀胱、直肠等器官,同时也执掌排泄的功能,能控制尿道或肛门等排泄口的开闭,以及连呼吸也跟骨盆底肌有很深厚的关系。

为什么女性的骨盆底肌比男性容易松弛?由于女性的骨盆比男性宽广,所以骨盆底肌的面积也比较大,而且还有尿道、阴道、肛门三个洞,因此依身体结构来看,自然比男性容易松弛。再加上年龄增长,肌肉量逐渐减少,以及怀孕生产的关系,都是原因之一。

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