華人健康網

踏步的运动强度相当于打高尔夫

或许有人会认为：若是原地踏步，应该不算什么了不起的运动吧？但是，这个看来轻松的动作可不容小觑。配合秒针，以一秒钟二步的步调进行踏步，相当于打高尔夫或骑自行车等运动的强度。

若是从股关节抬起九十度，就差不多是快步走的运动等级。对于一般人而言，养成这种等级的运动习惯，对维持健康会非常有帮助。如果每天有空的时候，反复进行数次为时一分钟的踏步，身体一定会出现变化。有些人觉得为了健康，好像非做什么不可，但却一直没有付诸执行。如果你就是这种人，现在就从随时能在家里进行的踏步开始吧！这就是养成运动习惯的最佳起点。

若静态的活动等级是一，一般走路的运动强度则是它的三倍。养成这种运动量超过一般步行的习惯，是预防生活习惯病和维持健康时所不可或缺的方式。即使是以一秒一步的步调进行，踏步运动的强度也是静止不动时的四倍，相当于打高尔夫、骑自行车，或者是水中慢步、打桌球等运动。