…建議除了快走外,還可在家利用坐姿原地踏步,以增加柔軟度,改善肌肉僵硬問題。 **坐著踏步練肌力** 1.臀部正後方的坐骨要對準椅子坐下,不讓身體重心偏向一邊,可以把手放到臀部下…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787…來喚醒核心肌群。 1. 雙腿打開與肩膀同寬平躺,若肩頸肌肉僵硬則可墊小枕頭,讓身體保持較舒服狀態。 2. 將雙手放在骨盆骨頭突出兩端,並將拇指靠在兩側股盆骨頭內側。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704動不動就腰痠背痛、肌肉僵硬,卻找不出原因?專家提醒,除了可能是潛在的脊椎疾病問題外;更有可能是長期坐姿不當、缺乏運動,導致位於脊椎兩側的膀胱經絡阻塞、不通引起。因此,想要一甩上述不…
http://www.top1health.cn/Article/248/57380…一套,動作稍做變化的改良版「POCHA版瑜伽牛面式」,即使是肌肉僵硬、柔軟度較差者,一樣能輕鬆執行、發揮上述健康好處: **【POCHA版瑜伽牛面式】** **做法…
http://www.top1health.cn/Article/306/57354…壓力過大、情緒不佳或飲食不節制且不愛運動,以致全身經絡不通、肌肉僵硬,渾身到處痠痛到碰不得。這樣的女性和那些體重過重的男人一樣,全身負荷過大,就像背負重擔前進的人一樣走不快、跑不動…
http://www.top1health.cn/Article/12/57270…必定疼痛得唉唉叫。這些婦女的髖關節、骨盆部位都長期發炎,下肢肌肉僵硬,筋腱緊繃,所以舉步維艱。 症狀輕微些的,腳外踝骨部位看起來腫腫的,這人的臀部也是禁不起輕輕敲打的。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/57223刺激並活化沉睡體內的深層肌肉。舒緩僵硬的肌肉就能穩定情緒。 1.將注意力放在腳底,想像有一根線從天花板垂下,把身體向上拉直。 2.雙腳大幅度張開,左腳尖朝向左側…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221…痠痛?小心!可能是脊椎老化前兆!日本知名瑜珈師表示,想要一甩肌肉僵硬不適,除了避免久坐、適度紓壓外;平時養成規律運動習慣、活動筋骨,或是,巧做「轉身推牆」鍛鍊脊椎周邊肌肉,更是平時…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137對於呼吸不順暢的人而言,回歸自然呼吸的矯正之道就是釋放肌肉的緊繃感,並且要改進姿勢。人們會在無意之間繃緊身上的肌肉,這種不必要的繃緊會耗損健康—同時也會耗損和諧呼吸所帶來的愉悅和喜…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981…腰痛不適並不難。適度泡澡進行半身浴,搭配腰部伸展操,就是改善肌肉僵硬,簡易、不求人的舒緩選擇! **腰痛不只干擾生活,更會影響情緒!提升下身循環助改善** 根據日本W…
http://www.top1health.cn/Article/248/56899明明體重、身高和別人差不多,但背部過多脂肪,總是讓你看來虎背熊腰、身型硬是比別人大一號?專家表示,想要當背影美人並不難,只要學會適度活絡手臂、伸展肩胛骨,就可以輕鬆鍛鍊背部肌群,一…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846…的枕頭,不知不覺中會使頸部肌肉過度伸展或屈曲,時間一長,頸部肌肉僵硬,頭部轉動一不慎,就容易造成攣縮疼痛的現象。 **3.長期低頭:**很多人習慣使用電腦會伸脖子,或是低頭,…
http://www.top1health.cn/Article/167/56803…而發生率更有隨著年齡增加提高的現象。常見症狀包括有四肢顫抖、肌肉僵硬等症狀。尤其是,手部僵硬卡卡,無法自行穿衣、書寫文字、用餐,更是嚴重影響患者日常生活! **神經退化…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693…頸痠痛、手舉不起來是因為長時間保持一個姿勢,如一直打電腦,讓肌肉僵硬、血液循環變差。 **本文出自世茂出版《健康殺手:末梢血液循環障礙》**
http://www.top1health.cn/Article/318/56676…持同一種姿勢,將容易導致肌肉緊繃,缺乏肌肉舒緩,因而造成肩頸肌肉僵硬。除了大多發生在學生族群之外,久坐的上班族、低頭族也很容易出現此一症狀。 治療方式包括:復健物理治療(如熱…
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