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「肌肉僵硬」搜寻结果

总共找到 249 笔符合关键字「肌肉僵硬」的资料

年长3族群快走、散步，小心跌倒〜练会这1招安啦

…建议除了快走外，还可在家利用坐姿原地踏步，以增加柔软度，改善肌肉僵硬问题。 **坐着踏步练肌力** 1.臀部正后方的坐骨要对准椅子坐下，不让身体重心偏向一边，可以把手放到臀部下…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
产后瘦身大作战！这样动吃，甩肉更Easy

…来唤醒核心肌群。 1. 双腿打开与肩膀同宽平躺，若肩颈肌肉僵硬则可垫小枕头，让身体保持较舒服状态。 2. 将双手放在骨盆骨头突出两端，并将拇指靠在两侧股盆骨头内侧。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
腰酸背痛是膀胱经不通惹祸！3招舒通筋络、缓解不适

动不动就腰酸背痛、肌肉僵硬，却找不出原因？专家提醒，除了可能是潜在的脊椎疾病问题外；更有可能是长期坐姿不当、缺乏运动，导致位于脊椎两侧的膀胱经络阻塞、不通引起。因此，想要一甩上述不…
http://www.top1health.cn/Article/248/57380
瑜伽牛面式不只解酸痛、除疲劳，更能紧实下半身

…一套，动作稍做变化的改良版「POCHA版瑜伽牛面式」，即使是肌肉僵硬、柔软度较差者，一样能轻松执行、发挥上述健康好处： **【POCHA版瑜伽牛面式】** **做法…
http://www.top1health.cn/Article/306/57354
为什么现代年轻人易不孕？原来问题出在这！

…压力过大、情绪不佳或饮食不节制且不爱运动，以致全身经络不通、肌肉僵硬，浑身到处酸痛到碰不得。这样的女性和那些体重过重的男人一样，全身负荷过大，就像背负重担前进的人一样走不快、跑不动…
http://www.top1health.cn/Article/12/57270
臀部疼痛、骨盆发炎怎解？养成5大好习惯助改善

…必定疼痛得唉唉叫。这些妇女的髋关节、骨盆部位都长期发炎，下肢肌肉僵硬，筋腱紧绷，所以举步维艰。症状轻微些的，脚外踝骨部位看起来肿肿的，这人的臀部也是禁不起轻轻敲打的。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/57223
全身硬梆梆？做这招瑜珈舒缓肌肉僵硬、消解烦躁

刺激并活化沉睡体内的深层肌肉。舒缓僵硬的肌肉就能稳定情绪。 1.将注意力放在脚底，想像有一根线从天花板垂下，把身体向上拉直。 2.双脚大幅度张开，左脚尖朝向左侧…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
脊椎老化有7征兆！做转身推墙防老解痛

…酸痛？小心！可能是脊椎老化前兆！日本知名瑜珈师表示，想要一甩肌肉僵硬不适，除了避免久坐、适度纾压外；平时养成规律运动习惯、活动筋骨，或是，巧做「转身推墙」锻炼脊椎周边肌肉，更是平时…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137
工作生活压力让你全身肌肉紧绷？15分钟放松练习助改善

对于呼吸不顺畅的人而言，回归自然呼吸的矫正之道就是释放肌肉的紧绷感，并且要改进姿势。人们会在无意之间绷紧身上的肌肉，这种不必要的绷紧会耗损健康—同时也会耗损和谐呼吸所带来的愉悦和喜…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
舒缓腰痛不求人！泡澡＋2伸展操肌肉不僵硬

…腰痛不适并不难。适度泡澡进行半身浴，搭配腰部伸展操，就是改善肌肉僵硬，简易、不求人的舒缓选择！ **腰痛不只干扰生活，更会影响情绪！提升下身循环助改善** 根据日本W…
http://www.top1health.cn/Article/248/56899
3招甩掉厚实虎背，让妳当个背影美人！

明明体重、身高和别人差不多，但背部过多脂肪，总是让你看来虎背熊腰、身型硬是比别人大一号？专家表示，想要当背影美人并不难，只要学会适度活络手臂、伸展肩胛骨，就可以轻松锻炼背部肌群，一…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846
天冷落枕怎么办？热敷＋伸展，护颈2原则

…的枕头，不知不觉中会使颈部肌肉过度伸展或屈曲，时间一长，颈部肌肉僵硬，头部转动一不慎，就容易造成挛缩疼痛的现象。 **3.长期低头：**很多人习惯使用电脑会伸脖子，或是低头，…
http://www.top1health.cn/Article/167/56803
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展动作提升肌力

…而发生率更有随着年龄增加提高的现象。常见症状包括有四肢颤抖、肌肉僵硬等症状。尤其是，手部僵硬卡卡，无法自行穿衣、书写文字、用餐，更是严重影响患者日常生活！ **神经退化…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693
肩膀肌肉酸痛缠身？常见有这3原因，对症调理助改善

…颈酸痛、手举不起来是因为长时间保持一个姿势，如一直打电脑，让肌肉僵硬、血液循环变差。 **本文出自世茂出版《健康杀手：末梢血液循环障碍》**
http://www.top1health.cn/Article/318/56676
低头滑手机，肩颈痛爆增！复健3招伸展甩疼痛

…持同一种姿势，将容易导致肌肉紧绷，缺乏肌肉舒缓，因而造成肩颈肌肉僵硬。除了大多发生在学生族群之外，久坐的上班族、低头族也很容易出现此一症状。治疗方式包括：复健物理治疗（如热…
http://www.top1health.cn/Article/167/56594