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有些年长的婆婆或肥胖的中年人，走起路来有些蹒跚，再仔细看她们的外脚踝骨部位，肿胖得像一块面包似的，原本突出的踝骨完全看不见了。

如果轻轻的敲一下她们的臀部，她们必定疼痛得唉唉叫。这些妇女的髋关节、骨盆部位都长期发炎，下肢肌肉僵硬，筋腱紧绷，所以举步维艰。

症状轻微些的，脚外踝骨部位看起来肿肿的，这人的臀部也是禁不起轻轻敲打的。

这种人的骨盆通常不健康，骨盆腔里的器官，诸如子宫、卵巢、小肠、膀胱也比较容易出现发炎症状或产生病变。

建议调理的方法如下：

1.节制饮食并且多运动。

2.每天临睡前和早晨起床后多做推腹动作，促进新陈代谢。

3.多用滚棒滚下肢，用敲敲乐敲打背部、臀部。

4.徒手按摩脚外踝骨四周以及腹部松弛区。

5.透过上述动作减轻体重后，找出自己喜爱的运动并持之以恒的实行。

本文出自布克文化《女人爱自己从调养气血开始》