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…加2公斤,1年下來很輕易就胖了24公斤。 **2.少吃富含精製糖類的食物:**如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等,應淺嚐即止。…
http://www.top1health.cn/Article/320/68890…女,要多保持飲食內容的多樣化,攝取營養密度高的食物,並且限制精製糖、鹽及飽和脂肪的攝取,以維持身體健康。且為了避免更年期女性骨質疏鬆的問題找上門,更年期女性更要注意鈣質與維生素D的…
http://www.top1health.cn/Article/11/66746…加2公斤,1年下來很輕易就胖了24公斤。 **2.少吃富含精製糖類的食物:**如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等,應淺嘗即止。…
http://www.top1health.cn/Article/320/61419… 第二、每日黑糖攝取量少於50~100公克,而且不再攝取其他精製糖。 第三、避免黑糖再次高溫加熱手炒造成品質劣化。 掌握以上3點,就能輕鬆享受黑糖的美味與營養,而不用擔心未…
http://www.top1health.cn/Article/320/58202…手搖杯飲料的朋友,則建議改以無糖茶飲、豆漿、牛奶取代,以減少精製糖的攝取。 **◆原則5/減少酒精攝取** 若不想增加肝臟負擔,根據性別不同,男性每日應控制在2個酒精當量,…
http://www.top1health.cn/Article/248/58222…提供18大卡,而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻,比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔,是夏日消暑、解渴好選擇。 **好處2-補充電解質、消水腫** 椰子含有鈉、鉀、鈣、磷…
http://www.top1health.cn/Article/399/58153…又甜,不少人每天來一杯,但倪曼婷營養師提醒,世界衛生組織已將精製糖類攝取量由每日熱量攝取總量的10%下修至5%,過量的攝取糖類恐提高罹患糖尿病、肥胖等慢性病的風險。建議盡量減少這類…
http://www.top1health.cn/Article/80/58048…綠茶抗氧化、抗曬傷,切記選擇無糖綠茶效果最好,以免額外添加的精製糖反而造成體內氧化傷害、增加體重負擔,得不償失。 **防曬食物2/薏仁** 冰涼的薏仁漿、綠豆薏仁是夏日…
http://www.top1health.cn/Article/242/57864…不過,如果你喜歡喝水果酒或是甜酒,要特別注意另一個熱量陷阱-精製糖,喝多了可是會直接變成脂肪累積在體內,不可不慎! **第2招/男性2、女性1酒精當量** 酒精濃度再…
http://www.top1health.cn/Article/101/57817…。 不論是要透過可可或巧克力獲得黃烷醇,最好選擇%數越高、精製糖含量越低的產品為佳,以免造成血糖大起大落,一下子又沒精神。 **3.蛋黃** 鐵是體內血紅素重要的組成物,…
http://www.top1health.cn/Article/320/57592…物,例如:蛋糕、炸雞、炸雞排等。雖說蛋糕是碳水化合物食物,但精製糖含量太高,容易造成血糖起伏太大,不但會造成脂肪囤積,如果本身有糖尿病,更是控糖不易,甚至對健康有傷害。另外,油炸食…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399…,以及讓你想要吃更多的「精緻醣」。多份研究指出,若攝取較多的精製糖,尤其是高昇糖指數的食物(如含糖飲料、麵包等),比較容易長粉刺及痘痘。所以,想讓膚質更好,避免痘痘或粉刺等問題嗎?…
http://www.top1health.cn/Article/320/57419…不常運動,熱量消耗不掉,當然會變胖囉! **改善方法**:精製糖是造成肥胖和心血管疾病的主要兇手,先從少喝含糖飲料和零食開始吧!原本全糖改喝微糖或無糖,把大杯換小杯,每天1杯改為…
http://www.top1health.cn/Article/320/57292家裡的小孩總是無法集中注意力去完成一件事情或遊戲?不然就是沒辦法好好坐在椅子上,一直動手動腳、坐立不安的,甚至跑來跑去、話說個不停,完全無法從事靜態的活動,這樣的孩子也往往被貼上「…
http://www.top1health.cn/Article/132/57110…快速上升,大腦瞬間充滿能量,獲得短暫的快樂和活力,不過當這些精製糖快速消化吸收後,血糖也會跟著下跌,很快的你就會想再多點一塊藍莓塔或來杯珍珠奶茶,不知不覺便攝取了過多的熱量、油脂、…
http://www.top1health.cn/Article/320/57103