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「無氧」搜尋結果

總共找到 179 筆符合關鍵字「無氧」的資料

怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

… 建議每週運動3至5次，每次至少30分鐘以上，而且可以將無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行，燃脂效果更佳，減重更是事半功倍！
http://www.top1health.cn/Article/132/52128
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…瘦身可分為：有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互運用，規律進行運動，可以輔助達到…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…化碳濃度、低氧濃度、脫水、身體的熱貯留現象。游泳屬於無氧狀態較長的競技，所以我會教導游泳隊的隊員盡量藉著吐氣將體內的二氧化碳排出後再離開水池。因為二氧化碳未完全排出體外就上…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
年後體重失控！10大減肥策略，營養師傾囊相授

…控制搭配運動大家都知道，但許多人不知該何時吃。無論進行有氧或無氧運動後，一定要盡快攝取蛋白質與碳水化合物食物，這時候吃並不容易胖，而且還可以修復肌肉減少脂肪囤積。然而越慢進食此效果…
http://www.top1health.cn/Article/101/51039
遠離心肌梗塞，飲食「加減」做對了嗎？

…質，還有人藉由有氧運動例如跑步、跳舞、游泳等，但是，要避免做無氧運動例如重量訓練。此外，飲食要減少飽和脂肪酸的攝取，建議攝取植物性油脂包括：芥菜子油、橄欖油，其中地中海飲食…
http://www.top1health.cn/Article/28/50811
小蘇打粉作用多！研究：有利提升運動表現

…的原理在於：運動前就先讓身體充滿重碳酸鹽，之後當肌肉細胞進行無氧運動而開始排酸（乳酸）時，就能即時加以中和，讓肌肉的酸鹼值持續維持在最佳範圍之中，進而延長身體高峰表現的時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/50744
不要肥肚肚！瘦身少喝咖啡，拒絕脂肪堆積

…搭配腹式呼吸和提肛運動，效果更好！張若偉中醫師指出，深蹲屬於無氧運動，先破壞肌肉再重新建設，過程中會產生乳酸，促進生長激素分泌，加速消耗內臟脂肪，並增加肌肉量。肌肉增加後，又可以加…
http://www.top1health.cn/Article/101/50659
月經週期減重法！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…子增加骨質密度，幫助運動更給力！ **建議運動／**不妨以無氧、有氧運動交叉的方式，增加原本的運動強度，有助於加快減重速度。 **【經前期】** **時間／**月…
http://www.top1health.cn/Article/248/50570
跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…子增加骨質密度，幫助運動更給力！ **建議運動／**不妨以無氧、有氧運動交叉的方式，增加原本的運動強度，有助於加快減重速度。 **【經前期】** **時間／**月…
http://www.top1health.cn/Article/101/46970
如果當年有亞硝酸鹽，杜甫可能就不會這麼早死

…毒桿菌很好的培養基。肉毒桿菌是非常毒的一支食品危害菌，喜好在無氧環境之下生長，如：真空包裝。肉毒桿菌菌體本身不耐熱，只要經過充分的烹煮就可以將細菌殺滅。然而，肉毒桿菌恐怖的不在細菌…
http://www.top1health.cn/Article/30/45668
別輕忽孕期脊椎問題！當心，骨質疏鬆、脊椎側彎上身

…等都能訓練到全身肌肉，有些運動不會訓練到心肺功能，建議有氧、無氧運動搭配進行。廖伯峰醫師提醒，平時應避免超過身體負荷，例如久坐的人要適當使用護腰或適當休息，均衡飲食可避免營…
http://www.top1health.cn/Article/17/43412
肥胖，原來是缺氧！呼吸練習能甩掉體重

…始緊繃，增加耗氧量，這時候內臟容易缺氧，為了維持機能，就出現無氧呼吸，增加更多廢棄物或毒素，最終需要更多氧氣讓肝臟協助解毒與排毒。惡性循環讓缺氧狀況更嚴重，不僅耗氧量加快，需氧量也…
http://www.top1health.cn/Article/248/43349
進擊的脂肪！小心中樞型肥胖會「傷心」

…成不必要的肌肉流失！除了飲食調整，還必須佐以適當的訓練菜單(無氧+有氧運動，之後有空會慢慢補充新文章)。切記，除非你去局部抽脂，不然的話，循一般途徑(飲食控制或運動)並無法消去局部…
http://www.top1health.cn/Article/250/43282
有胰島素阻抗的肌肉細胞，裡面的肝糖怎麼了？

…的時間，在肌肉變得疼痛（時常被錯誤地歸因於乳酸的產生）之前做無氧的運動。 b，為無氧的、行糖解作用的「白色」肌肉，含有更少的粒線體和肌紅蛋白。在小動物如囓齒類的身上，這是它們快肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/41755
原來光吃益生菌不夠？6種成分一次補齊吸收力加倍

…也能用於治療異位性皮膚炎。而馬克斯克魯維酵母菌能製作無氧環境，有助乳酸菌生長，幫助其他益生菌生長定點生長；嗜熱鏈球菌則有生產快速、會產酸的特點，可輔助乳酸桿菌和比菲德氏菌更…
http://www.top1health.cn/Article/30/40705

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