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「握拳」搜尋結果

總共找到 260 筆符合關鍵字「握拳」的資料

健走防失智！學會「間隔速度走路法」3訣竅

…【正確的健走姿勢】** **①**伸直背肌、肩膀放鬆。手輕握拳，手肘彎曲約90度，並大幅擺動手臂。 **②**邁開步伐，稍微加速前進。伸出去的腳以後跟著地，把重心移到腳尖。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57695
疲勞一定是肝不好？錯！還有這些危險訊號要知道

…*【怒目攢拳增氣力】：** 1.預備姿勢：騎馬勢，兩手握拳放於腰側，拳心向上。 2.兩手握拳放於腰側，右拳心由上轉下向前推出，然後收回放於腰側，兩眼怒目向前平視。 3.還…
http://www.top1health.cn/Article/248/57373
落枕脖子動不了？巧按手、背2穴位，輕鬆自救不求人！

…側，第5掌指關節尺側，近端赤白肉際凹陷中。 **取穴：**握拳，在小指掌指關節後，有一皮膚皺襞凸起，尖端處即是後溪穴。 **小叮嚀：**除了以手按壓外，也可以選擇艾炙的方式輔助…
http://www.top1health.cn/Article/239/57381
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

…向左扭轉，髂骨與腳尖朝向同個方向。 6.吐氣的同時雙手握拳，兩手手臂張開，肩胛骨後夾，維持動作呼吸5次。後腳膝蓋伸直，腳跟牢牢踩地。 7.吸氣的同時手指伸直，兩手上舉合…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
手指腫脹僵硬，扳機指上身？這樣敲一敲助改善

所謂的扳機手，是手指頭的近指關節握拳後卡住了，無法伸展開來，必須用另一手來幫忙打開並伴隨疼痛。它最常發生在拇指，其次則是無名指、中指、小指跟食指。 **方法：**…
http://www.top1health.cn/Article/318/57139
後腦脹痛、偏頭痛纏身？學會7招自我舒緩「不求人」

…more--> ![用滾棒頭按壓肩膀「肩井穴」；也可手握拳敲打「膽經」循行路線。（圖片／蘋果屋出版社提供）][133557] **【第5招／膽經肩井穴】** **按摩…
http://www.top1health.cn/Article/248/57091
腳底疙瘩多＝身體老廢物質多　這樣揉按提升血液循環助排出

… 由於大型的疙瘩非常堅硬，或許不太容易舒緩。此時，秘訣在於握拳、伸出食指第二關節的一半（突出食指第二關節的狀態），透過按壓疙瘩的所在位置進行舒緩。第一次按壓時或許會覺得痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/56942
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…可以強化背部及下肢的肌力，踮起腳跟可以訓練平衡及腳部的強度，握拳向前比讚可以強化上半身及上肢的肌力。 ![狗運起漲你最棒。][130527]  **…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力

…、節奏清楚的音樂。 **準備姿勢：** 1.手肘彎曲雙手握拳放在身體兩側。 2.將兩手往前伸直，五指打開。 3.雙手握拳收回至身體兩側。 4 雙手向左右兩側伸直，五指打開…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693
馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！

…，將手肘用力往後擺。手指從小拇指向內抓握，注意食指放鬆，輕輕握拳。當手肘的角度加大，步幅會自然變寬；當手肘的角度縮小、緊靠身體，步頻會自然變多。在自己順暢跑步時，尋找最適合自己的手…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602
9點前一定要吃早餐！中醫師「十二時辰經絡養生」大公開

…陰心包經的動作，譬如，拍拍手、張開雙臂、按壓膻中穴。甚至用力握拳，吸氣時放鬆、呼氣時緊握，連續做6次，就都是調節手部氣血的好方法。當用力握拳時，可起到按摩掌心勞宮穴、清心火的作用；…
http://www.top1health.cn/Article/248/56349
趕走壓力性頭痛、肩頸痠痛，穴道按摩立即見效

…高昂 — 它會將你的血液引導到最重要的位置。挺直背站立，雙手握拳，指關節朝下姿勢置於背部與肚臍同一水平線、脊椎左右兩指寬處，即「腎俞穴」的位置。再以指關節按壓背部約2分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56338
消除蝴蝶袖有訣竅～淋巴按摩4招，順序千萬不能亂！

…**步驟2：**右手掌攤開，掌心向上放置於右腳大腿上，以左手握拳的姿勢，一次深呼吸後，用4指指面關節從右手腕橫紋中心壓推至大拇指指端，此為手掌的第一條治療線，先向下壓緊後再行推揉，…
http://www.top1health.cn/Article/258/56120
再也不怕手腳冰冷！吳明珠：桂圓加這2味抗寒絕配

…通絡。 **【暖手腳穴道】** **1.勞宮穴：**握拳，以中指屈向掌心，中指及無名指兩指尖所著之中間取穴。 **2.內關穴：**位於手腕橫紋上方2吋、手腕上兩筋之間的地…
http://www.top1health.cn/Article/80/56226
壓力很大嗎？星座壓力源大不同　精神科醫師帶你一一破解

…前，可以試著用更能直接感受的「肌肉放鬆法」。比方說，雙手用力握拳，接著使勁張開，反覆進行5～10次。或是，將待辦事項，一筆一劃手寫在記事本、便條紙上，也是輔助民眾慢下來，調…
http://www.top1health.cn/Article/245/56135

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