提升睡眠品質 | 搜尋結果

「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 171 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP

…**躺在床上的時間，有超過85％處於睡著狀態。 **想提升睡眠品質？快培養下列6大生活好習慣** 大阪市立大學研究所醫學研究系疲勞醫學講座特任教授梶本修身醫師在其著作《最強…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600
創傷後壓力症候群5大表現　中醫改善有妙方　

… 中醫治療可以改善創傷後壓力症候群的抑鬱、焦慮等症狀，並且提升睡眠品質，幫助患者更好的恢復生活。雖然沒有經歷過的人很難想像，但是創傷後壓力症候群對於深受其害的人來說，卻是…
http://www.top1health.cn/Article/258/57425
懶人瘦身術！睡眠減肥法補對胺基酸好享瘦

…想在不知不覺下吃下過多高熱量、高油脂食物，如何維持充足睡眠、提升睡眠品質非常重要！ **餐餐老外、蛋白質攝取不足？小心代謝力、睡眠品質打折扣** 想要一覺好眠、成功啟動代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/57395
失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

… 過去有研究指出，晚餐後攝取奇異果、櫻桃、海帶…等食物有助於提升睡眠品質。發芽米、糙米、泡菜、番茄、芽菜…等食物含有GABA (г-胺基丁酸)，研究指出GABA有助於活化副交感和紓…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247
一覺到天亮才叫睡得好？睡眠品質4指標快check

…生，不一定要靠安眠藥的幫助，也可以獲得顯著的改善。以下提供可提升睡眠品質的非藥物方法： 1. 不論幾點上床，都應養成固定時間起床的習慣。 2. 增加白天的活動量，但要避免睡前激…
http://www.top1health.cn/Article/76/57089
失眠讓人免疫力下降…學會這1招比熟睡更強大

… 應該如何改善失眠問題？學習放鬆以及營造舒適睡眠環境，是提升睡眠品質的重要關鍵。 **「超覺靜坐」深度放鬆休息** 近年在美國掀起一種放鬆的方法，那就是深度休息的「超覺…
http://www.top1health.cn/Article/245/57057
甲狀腺亢進小心釀不孕　女性有這5症狀別輕忽

…變工作、生活型態，並培養規律的運動習慣，這不但有助紓壓，也可提升睡眠品質。此外，臨床上也多會依據個人體質使用以柴胡為基底，像是有疏肝解鬱、清熱養血之效的「加味逍遙散」，就是疏肝解鬱…
http://www.top1health.cn/Article/12/56935
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…好處的研究不勝枚舉！近期更有澳洲研究指出，睡前適度性愛，對於提升睡眠品質也有幫助。不過，相信看到這裡，一定有人感嘆，如果是沒有另一半的「單身狗」該怎麼辦？日本專家表示，除了從事性行…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
5招小撇步　讓你遠離「感冒體質」！

…代人因為壓力、3C成癮的問題，所以睡眠品質常常受到影響，需要提升睡眠品質，就要記得睡前一小時勿使用電子產品、以免干擾睡眠。 **4. 不常洗手** 吃東西前有清洗雙手的習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/56386
想夜夜好眠，關鍵在吃對早餐！來杯豆漿，加這3營養素更棒

…本知名睡眠專家怎麼說！ ![][129226] **提升睡眠品質快補色胺酸？早餐時攝取才能完整吸收使用** 日本知名睡眠專家白濱龍太郎（Ryutaro Shirahama…
http://www.top1health.cn/Article/248/56350
打鼾、睡眠呼吸中止症擾眠　快避免這6大NG睡姿

…助外，不妨試著於平時，請親友協助確認自己的睡姿是否有異，對於提升睡眠品質、減少呼吸困難等不適症狀，也有一定的幫助。 ![][209982] **減緩睡眠呼吸中止症有訣竅！避…
http://www.top1health.cn/Article/76/56334
補充這個營養素　失眠、偏頭痛、經痛一次解決

…損害，因此補充足量的鎂，便能製造足量的血清素，減少失眠機率、提升睡眠品質。另外許多人常找不到病因的偏頭痛困擾，多半也是腦部血管收縮與擴張異常所造成，補充足夠的鎂可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/55927
睡滿8小時還是覺得累？12表徵看你是不是「隱性失眠」上身

…太少，不僅睡不好，連睡眠品質也差；若能適量地補充色胺酸，便能提升睡眠品質。富含色胺酸的食物有：酪乳、牛奶、起司等乳製品；堅果類、納豆、豆漿等豆類製品，以及魚類、肉類、蛋等。建議晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777
趁週末還睡眠債？想除疲勞又不想越睡越累，必知3要點

…休息時間。此外，睡前盡量避免使用3C產品、過度運動，也是幫助提升睡眠品質的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/302/53007
褪黑激素助防癌！睡出健康力，先調理肝腎功能！

…收的光線減少，腦部松果體就會自動分泌褪黑激素，幫助舒緩壓力、提升睡眠品質、調節時差和免疫力，健康狀態良好，自然不怕癌細胞叛變和侵害。 **睡不好、睡不對　褪黑激素短缺易罹癌*…
http://www.top1health.cn/Article/261/52846