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「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 161 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

打鼾、睡眠呼吸中止症擾眠　快避免這6大NG睡姿

…助外，不妨試著於平時，請親友協助確認自己的睡姿是否有異，對於提升睡眠品質、減少呼吸困難等不適症狀，也有一定的幫助。 ![][209982] **減緩睡眠呼吸中止症有訣竅！避…
http://www.top1health.cn/Article/76/56334
補充這個營養素　失眠、偏頭痛、經痛一次解決

…損害，因此補充足量的鎂，便能製造足量的血清素，減少失眠機率、提升睡眠品質。另外許多人常找不到病因的偏頭痛困擾，多半也是腦部血管收縮與擴張異常所造成，補充足夠的鎂可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/55927
睡滿8小時還是覺得累？12表徵看你是不是「隱性失眠」上身

…太少，不僅睡不好，連睡眠品質也差；若能適量地補充色胺酸，便能提升睡眠品質。富含色胺酸的食物有：酪乳、牛奶、起司等乳製品；堅果類、納豆、豆漿等豆類製品，以及魚類、肉類、蛋等。建議晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777
趁週末還睡眠債？想除疲勞又不想越睡越累，必知3要點

…休息時間。此外，睡前盡量避免使用3C產品、過度運動，也是幫助提升睡眠品質的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/302/53007
褪黑激素助防癌！睡出健康力，先調理肝腎功能！

…收的光線減少，腦部松果體就會自動分泌褪黑激素，幫助舒緩壓力、提升睡眠品質、調節時差和免疫力，健康狀態良好，自然不怕癌細胞叛變和侵害。 **睡不好、睡不對　褪黑激素短缺易罹癌*…
http://www.top1health.cn/Article/261/52846
甩肥胖體質先祛痰濕！牢記7要點自然瘦

…，儘管睡眠時間因人而異，但是最好能確保有7個小時左右。且為了提升睡眠品質，最好盡量於11點以前就寢，且睡前2小時不吃任何東西，睡前不滑手機、看電視，才不會妨礙睡眠。 **要點…
http://www.top1health.cn/Article/250/52847
腰痠背痛鬧失眠！仰躺、趴睡、側睡，猜猜最佳睡法是？

…用。在雙腿中夾一顆枕頭也有助於保持脊椎與骨盆的平衡。 **提升睡眠品質～睡前2動作幫脊椎放輕鬆！** 良好的睡眠品質，除了掌握側睡的方向性之外，側睡者使用的枕頭也是關鍵，要…
http://www.top1health.cn/Article/164/52675
3D立體精準電燒　去除難纏心房顫動

…醫師指出，想要有效遏止心房顫動反覆發作，除了從改善生活作息、提升睡眠品質，以及避免二手菸、刺激飲食著手，臨床治療上，則多會使用有助抗心律不整的藥物予以控制。但若患者對於藥物效果不彰…
http://www.top1health.cn/Article/28/52559
總覺得快精神分裂？雙子座抗焦慮試試這幾招

…牛奶，不含咖啡因、不會過度刺激神經，睡前喝一杯熱牛奶還能幫助提升睡眠品質。另外要記得避免喝含糖飲料，糖分會刺激大腦活動，反而讓人更難放鬆喔！
http://www.top1health.cn/Article/248/52437
年過5旬易失眠？睡前勿餓、勿飽5要訣助好眠

…皆有可能造成年長者出現睡眠品質不佳的困擾。 **這樣做提升睡眠品質　5點睡眠衛生原則，讓你成功入睡** 難道，人上了年紀就注定擺脫不了失眠問題嗎？鄧筱叡藥師指出，目前失眠的…
http://www.top1health.cn/Article/76/52142
整頓腸道、助眠就靠它們！冰箱裡必放優格、海髮菜3好物

…就算睡得再久，也依然覺得沒睡飽。第一章中已說明過提升睡眠品質的方法，那麼所謂能整頓腸道環境，讓排便順暢的食物，究竟是哪些呢？人體消化道具有「消化」和「吸收」兩大功能。屬…
http://www.top1health.cn/Article/76/51851
頭痛纏身睡不好？巧按3耳穴緩解快速有效

…耳周穴位，來促進頭部血液循環維持順暢，就是有效舒緩緊繃情緒、提升睡眠品質，緩解頭痛的好方法： **●耳太陽：**適度揉按有利緩解偏頭痛、太陽穴疼痛。 **●耳枕：*…
http://www.top1health.cn/Article/318/51613
免疫力太高太低都不好！平衡就靠這一招

…。睡前不要喝太多水、戒除消夜習慣、午後不碰咖啡因，都能有助於提升睡眠品質，最重要的是，記得睡前別躺在床上滑手機，螢幕亮光以及閱讀訊息，都會干擾大腦休息，影響情緒等。對於聲音…
http://www.top1health.cn/Article/32/51630
愈睡愈累？做對4招疲勞不累積，一覺到天亮

…118241] **想減輕身心疲勞先睡好！專家授4招，提升睡眠品質** 想要睡的安穩、不累積疲勞，到底該怎麼做？日本著名醫學博士森田敏宏，在其著作《東大醫師教你如何提高專注…
http://www.top1health.cn/Article/248/51167
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…招助眠好好睡** 服用藥物之外，日常生活中就有不少方法可以提升睡眠品質。陳德福醫師建議，不妨從**有氧運動、肌肉伸展、補充好油這3招開始，改善睡眠、保護大腦：** <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130

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