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「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 167 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

一覺到天亮才叫睡得好？睡眠品質4指標快check

…生，不一定要靠安眠藥的幫助，也可以獲得顯著的改善。以下提供可提升睡眠品質的非藥物方法： 1. 不論幾點上床，都應養成固定時間起床的習慣。 2. 增加白天的活動量，但要避免睡前激…
http://www.top1health.cn/Article/76/57089
失眠讓人免疫力下降…學會這1招比熟睡更強大

… 應該如何改善失眠問題？學習放鬆以及營造舒適睡眠環境，是提升睡眠品質的重要關鍵。 **「超覺靜坐」深度放鬆休息** 近年在美國掀起一種放鬆的方法，那就是深度休息的「超覺…
http://www.top1health.cn/Article/245/57057
甲狀腺亢進小心釀不孕　女性有這5症狀別輕忽

…變工作、生活型態，並培養規律的運動習慣，這不但有助紓壓，也可提升睡眠品質。此外，臨床上也多會依據個人體質使用以柴胡為基底，像是有疏肝解鬱、清熱養血之效的「加味逍遙散」，就是疏肝解鬱…
http://www.top1health.cn/Article/12/56935
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…好處的研究不勝枚舉！近期更有澳洲研究指出，睡前適度性愛，對於提升睡眠品質也有幫助。不過，相信看到這裡，一定有人感嘆，如果是沒有另一半的「單身狗」該怎麼辦？日本專家表示，除了從事性行…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
5招小撇步　讓你遠離「感冒體質」！

…代人因為壓力、3C成癮的問題，所以睡眠品質常常受到影響，需要提升睡眠品質，就要記得睡前一小時勿使用電子產品、以免干擾睡眠。 **4. 不常洗手** 吃東西前有清洗雙手的習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/56386
想夜夜好眠，關鍵在吃對早餐！來杯豆漿，加這3營養素更棒

…本知名睡眠專家怎麼說！ ![][129226] **提升睡眠品質快補色胺酸？早餐時攝取才能完整吸收使用** 日本知名睡眠專家白濱龍太郎（Ryutaro Shirahama…
http://www.top1health.cn/Article/248/56350
打鼾、睡眠呼吸中止症擾眠　快避免這6大NG睡姿

…助外，不妨試著於平時，請親友協助確認自己的睡姿是否有異，對於提升睡眠品質、減少呼吸困難等不適症狀，也有一定的幫助。 ![][209982] **減緩睡眠呼吸中止症有訣竅！避…
http://www.top1health.cn/Article/76/56334
補充這個營養素　失眠、偏頭痛、經痛一次解決

…損害，因此補充足量的鎂，便能製造足量的血清素，減少失眠機率、提升睡眠品質。另外許多人常找不到病因的偏頭痛困擾，多半也是腦部血管收縮與擴張異常所造成，補充足夠的鎂可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/55927
睡滿8小時還是覺得累？12表徵看你是不是「隱性失眠」上身

…太少，不僅睡不好，連睡眠品質也差；若能適量地補充色胺酸，便能提升睡眠品質。富含色胺酸的食物有：酪乳、牛奶、起司等乳製品；堅果類、納豆、豆漿等豆類製品，以及魚類、肉類、蛋等。建議晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/80/55777
趁週末還睡眠債？想除疲勞又不想越睡越累，必知3要點

…休息時間。此外，睡前盡量避免使用3C產品、過度運動，也是幫助提升睡眠品質的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/302/53007
褪黑激素助防癌！睡出健康力，先調理肝腎功能！

…收的光線減少，腦部松果體就會自動分泌褪黑激素，幫助舒緩壓力、提升睡眠品質、調節時差和免疫力，健康狀態良好，自然不怕癌細胞叛變和侵害。 **睡不好、睡不對　褪黑激素短缺易罹癌*…
http://www.top1health.cn/Article/261/52846
甩肥胖體質先祛痰濕！牢記7要點自然瘦

…，儘管睡眠時間因人而異，但是最好能確保有7個小時左右。且為了提升睡眠品質，最好盡量於11點以前就寢，且睡前2小時不吃任何東西，睡前不滑手機、看電視，才不會妨礙睡眠。 **要點…
http://www.top1health.cn/Article/250/52847
腰痠背痛鬧失眠！仰躺、趴睡、側睡，猜猜最佳睡法是？

…用。在雙腿中夾一顆枕頭也有助於保持脊椎與骨盆的平衡。 **提升睡眠品質～睡前2動作幫脊椎放輕鬆！** 良好的睡眠品質，除了掌握側睡的方向性之外，側睡者使用的枕頭也是關鍵，要…
http://www.top1health.cn/Article/164/52675
3D立體精準電燒　去除難纏心房顫動

…醫師指出，想要有效遏止心房顫動反覆發作，除了從改善生活作息、提升睡眠品質，以及避免二手菸、刺激飲食著手，臨床治療上，則多會使用有助抗心律不整的藥物予以控制。但若患者對於藥物效果不彰…
http://www.top1health.cn/Article/28/52559
總覺得快精神分裂？雙子座抗焦慮試試這幾招

…牛奶，不含咖啡因、不會過度刺激神經，睡前喝一杯熱牛奶還能幫助提升睡眠品質。另外要記得避免喝含糖飲料，糖分會刺激大腦活動，反而讓人更難放鬆喔！
http://www.top1health.cn/Article/248/52437