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…關鍵。 葉雪萍表示,增加基礎代謝力的最好方法就是運動。有氧運動除了在當下可以燃燒脂肪外,還會出現「悶燒效應」,運動後仍持續燃燒熱量達48小時;重量訓練更可以幫助增加肌肉量。她…
http://www.top1health.cn/Article/97/6646…肢體平衡以及穩定血壓,其強調「運氣」的動作及技巧,能產生類似有氧運動(aerobic exercise)的功效,這或許可以解釋打太極拳活化腦部的原因。 隨著年紀的增長,腦細胞…
http://www.top1health.cn/Article/31/5950…65歲的老人,就有1個失智症患者。而開心的進行知識性的活動、有氧運動與保有社交能力,可以有效預防失智症。 ![西野憲史(右)院長指出,透過接觸大自然,明顯改善輕度失智症病患活動意…
http://www.top1health.cn/Article/5224…的高血壓警訊,就醫時已經併發腎臟病。 ![高血壓患者應多做有氧運動,包括多跳有氧韻律操、搖呼拉圈等,台北市衛生局長林奇宏(右)搖呼拉圈來宣導「世界高血壓日」。(攝影/張雅雯)][…
http://www.top1health.cn/Article/5064…醫療專業人員進行運動處方的諮詢,例如對慢性心血管疾病個案提供有氧運動運動訓練、下肢疼痛退化疾患的肌力與動作訓練等,再針對患者個別差異提供適切的運動健身器材購置計畫。 不過,蔡…
http://www.top1health.cn/Article/4824…也安排各種體驗課程,包括:影片賞析暨正向思考講座、芳療紓壓與有氧運動教學。 萬芳醫院精神科潘建志醫師建議,民眾可於工作日規劃固定的休息時間去運動、接觸陽光或打坐冥想,緊張焦…
http://www.top1health.cn/Article/4802…可大幅降低44%,成效十分顯著。 慢跑是一項老少咸宜的有氧運動,不論20歲還是70歲都可以從事,而且不像其他較激烈的運動,所造成的運動傷害相對輕微。研究人員建議,最理想的慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/4757…強調,7個月減重37公斤,不用開刀也可以健康減重;透過飲食與有氧運動,一天飲食控制在1500大卡之內,1周運動3次,每次30分鐘的肌力訓練,可有效率減輕體重;同時拒絕速食、零嘴及加…
http://www.top1health.cn/Article/4148…、心血管疾病上身;至於一個良好的運動計畫,應該包括三種活動:有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動如騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等,有助強健心肺功能和血液循環系統。伸展運動指日…
http://www.top1health.cn/Article/4076…氮,例如從葡萄汁、石榴汁、綠茶、黑巧克力等食物中補充,堅持做有氧運動,如快走、慢跑,或是服用含一氧化氮的保健食品。 而目前穆拉德博士並以最獨特的「內服外用」方式,補充人體一氧…
http://www.top1health.cn/Article/5/3579…生局共同推動桃園地區運動風氣,於全縣15個據點定期、定點舉辦有氧運動教學活動,開放民眾免費參加。 院方今年結合臺北市體育處擴大推廣健康操,且訂於3月17日下午舉辦「舞出健康與…
http://www.top1health.cn/Article/3385…童與青少年最好每天都能做1小時的運動,其中「健走」是最適合的有氧運動。劉主任建議民眾,每天安排半個小時的健走,再加上通勤時間的走路,以累積的方式,朝每天走一個小時的目標前進。 …
http://www.top1health.cn/Article/3354…經費。 例如,和泰興業股份有限公司每周三在公司辦理一場有氧運動課程,也提倡慢跑和自行車運動,且歡迎家屬參與,促進員工的家庭和諧和對公司的向心力。此外,員工可以免費到台安醫院的…
http://www.top1health.cn/Article/2889…攝取量,降低腸內壓力,促進腸道蠕動。開始運動吧!!以會流汗的有氧運動為主,例如慢跑、有氧舞蹈、快走等等,這些運動牽涉到全身大肌群的收縮,能消耗較多的熱量。運動時要注意運動的強度,最…
http://www.top1health.cn/Article/2881…」原則,也就是「三動兩高」。三動為:勤作腦力活動、休閒活動、有氧運動。兩高為:高度學習、高抗氧化食物。而且從動物實驗發現,即使是高齡動物,透過訓練或豐富的活動,可以使某些大腦部位的…
http://www.top1health.cn/Article/2808